Научете се да бъдете здраво момиче • El Nuevo Diario

Снимка: DREAMSTIME/END

Планирайте диетата си

Снимка: DREAMSTIME/END

Повече плодове и зеленчуци

Снимка: DREAMSTIME/END

Помага да отслабнете

24 май 2016 г., 12 ч.

Поставянето на целите й е как трябва да започне момиче, което иска да бъде кралица на фитнеса. Можете да решите два маршрута; да отслабнете и да имате по-слабо тяло или да отслабнете, да намалите процента на телесните мазнини, да натрупате енергия и да изложите определено тяло.

Защо това е важно? Просто защото, когато приемате две различни цели, маршрутите ще бъдат неравномерни, тъй като храната и упражненията ще повлияят на това как обемът ви ще се трансформира с течение на времето. Жена, която се стреми да свали само няколко килограма, няма да се нуждае от повече от балансирана диета с намален лимит на калории и тренировки с постоянна устойчивост, за да напредне.

От друга страна, жената, която търси по-конкретни цели като да бъде фитнес момиче, трябва да обърне внимание на диетата, като измерва хранителните вещества в нея, да изпълнява предварително планирани упражнения, да прави сърдечно-съдови тренировки и много други. Жертвите са по-трудни, но резултатите са още по-добри.

Не забравяйте, че независимо от коя страна на везната сте решили да бъдете, екстремните диети, които ще ви гладуват за няколко момента, не са най-добрият път, тъй като влошават тялото и принуждават тялото да разработи защитни процедури, които водят до по-кратки, редовни и дългосрочни щети. И трябва да знаете, че отслабването не е същото като изгарянето на мазнини.