Научете ползите от 3 изненадващи есенни храни нар, черна ряпа и тиква

Есента отново е тук, с по-ниски температури, дъжд и време, което ви кани да се съберете. През този сезон тялото ни се нуждае от специални грижи, за да не изпадне в есенна астения поради намаляването на дневните часове и края на летния ритъм.

ползите

Например трябва укрепване на нашите имунна система със сезонни органични плодове като грозде, смокини, райска ябълка и такива, които са особено богати на витамин С като грейпфрути или мандарини. Ние също ще оценим Горещи ястия като яхнии или яхнии, които затоплят тялото ни. Също така се препоръчва да се яде кожата на плодове и зеленчуци (екологична и без замърсяващи химически съединения), тъй като това е мястото, където намираме голямо количество хранителни вещества.

Днес ще ви разкажа за трима протагонисти на есента, заредени с предимства: тиквата, черната ряпа и нарът.

Тиква

Това е много богат зеленчук в антиоксиданти като бета каротини (провитамин А), намиращи се в веществата, които му придават ценния цвят. Каротините имат превантивно действие срещу рак на простатата, очни заболявания или глухота. Други антиоксиданти, които тиквата съдържа са кумарини, на ликопен (понижава холестерола в кръвта) и витамин Ц (полезно за кръвоносната система). Освен това е богат на фолиева киселина (защитава здравето на нервната система), калий (диуретик), калций, съвпада, мед, цинк Y. глутаминова киселина. Това е храна, богата на вода и Разтворими фибри, много лек и засищащ, идеален за да ни помогне да отслабнем и да предотвратим запек. Друго негово свойство е, че се грижи за храносмилателната лигавица, като ги предпазва от гастрит поради неговата слуз. Помага за премахване на слузта, има прочистващи свойства и укрепва нашите имунна система. За финал техните семена или тръби също имат голяма хранителна стойност поради изобилието им в Омега-3 мастни киселини.