Научете как работи диетата с бавно хранене
Спирали ли сте някога да анализирате дали ядете бързо или бавно?
Когато седнете да ядете ... правите ли го напълно спокойно? Или сте придружени от своя неразделен спътник от умора, наречена "стрес" ...
Бързоядците не вкусват, не миришат, не се наслаждават на храната. Но най-лошото е, че и мозъкът им не се радва и това ги кара да наддават на тегло, защото винаги са недоволни.
Ще ви науча на нова диета, която е в обсега ви и с която ще постигнете много добри резултати, диетата на хранене бавно, без бързане, без стрес.
индекс на съдържанието
Когато се храните бързо, сетивата ви не се радват на храната. Нито вие
Когато се храните бързо, не обръщате внимание на храната, която ядете и губите всички усещания, които дъхът произвежда; удоволствие, аромат, вкус и удовлетворение.
- Трябва да започнете да се наслаждавате на храната със зрението си.
- Продължавайте да миришете и възприемайте колко добре мирише.
- Бъдете в ума си благодарни за онази храна, която ще приемате.
- Слюноотделяйте храната добре, докато дъвчете.
- Насладете се на всяка хапка и усетете как тази храна утешава тялото ви, дава ви енергия и ви кара да се чувствате добре.
Бързоядните обикновено поглъщат храната си, за да свършат бързо. Едва дъвчат.
Готови, вече ядохме. За друго нещо пеперуда има много да се направи ...
Храненето бързо създава стрес и стресът ви кара да наддавате
Ако спрете да мислите, ние живеем в общество с постоянно и високо ниво на стрес.
Със сигурност неведнъж сте опитвали да отслабнете но всички стратегии, които сте използвали, не са ви били полезни. След много години и много използвани диети, вие продължавате със същото тегло или дори година след година сте качили няколко излишни килограма.
Ако добавите към стреса от всеки ден стреса, че трябва да се храните и да ядете малко, това генерира още повече стрес в главата ви, повече кортизол за вашето тяло и вече видяхме в предишна статия, че кортизолът е хормонът на стреса че освен всичко друго ви пречи да отслабнете.
Ако искате да разгледате статията отново, моля, щракнете върху изображението по-долу.
Стресът трябва да се контролира, за да отслабнете
Трябва да имате предвид това излишният стрес произвежда излишен кортизол и ако искате да отслабнете, кортизолът е точно един от хормоните, които трябва да се опитате да намалите в тялото си.
Ако хормонът на стреса се върти в тялото ви напълно необуздано и неконтролирано ...
- Какво ще стане, когато седнете да ядете?
- Ще имате ли спокойствие да се храните бавно?
- Ще можете ли да се насладите на всяка хапка, която вземете?
- Ще дъвчете ли бавно и слюноотделяте правилно?
- Или ще погълнете всичко в чинията, без да вкусите или помиришете или да се насладите на начина, по който изглежда?
Когато се храните бързо, не забравяйте, мозъкът ви няма достатъчно време, за да може сетивата ви да се насладят на удоволствието от храната, няма миризма, почти няма вкус, няма миризма, нито се наслаждавате на ястието пред себе си и мозъкът ви продължава да получава сигнали, че все още е недоволен, че все още е гладен.
При бързо хранене стомахът се подува, но мозъкът не е доволен.
Непрекъснато ви повтаря, че имате повече апетит, повече глад и отново започва вътрешна борба, която генерира кортизол.
От една страна това, което ви казва примитивният ви мозък „Искам да ям повече“ и от друга страна какво ви казва вашият рационален мозък „Ще спрем, защото ако продължим да ядем, няма да отслабна“
Започнете диетата с бавно хранене, като внимавате и се наслаждавате на храната с всичките си сетива
Ако се осмелите да опитате тази проста диета за отслабване, първата стъпка, която трябва да направите, е бъдете внимателни, когато се храните.
Наслаждавайте се с всичките си сетива и без бързане от всяка храна, която ядете.