Научете как да тренирате и предимствата на стационарния велосипед Viva Noticias El Universo

Спинингът е упражнение, което се върти около стационарен велосипед, което за разлика от нормалния велосипед позволява на човек да се изправя или да върви по-бързо, докато е на едно и също място.

Педро Пабло Аларкон, майстор и инструктор по този спорт в спортен клуб „Диана Кинтана“ и специалност по физическо възпитание, казва, че движенията на тази дисциплина задействат мускулите на долната част на тялото, т.е. краката, бедрата и задните части.

Той подчертава, че едно от предимствата на стационарния велосипед е безопасността. „Няма ветрове, няма трафик, няма препятствия“.

Обяснете, че в практиката за стационарно колоездене има четири основни пози. Едната е, че седейки на седалката, вие въртите педала със силата на мускулите на крака и тазобедрената става. Важно е да имате прав гръб. Друг начин е полуседене, запазване на предишната поза, но без да се допират седалището на седалката, леко във въздуха и част от силата за задържане на позата пада върху ръцете. Можете също така да го направите изправен с изправен гръб и перпендикулярен на земята. Ръцете трябва да държат кормилото, но малко сила пада върху тях.

---