Натиснете и приклекнете основните различни упражнения за крака
Когато говорим за силна мускулна работа на долната част на тялото, без съмнение има две интензивни упражнения за краката като преса и клекове, Въпреки това, въпреки че жестът изглежда един и същ и включва сходни мускули, те не са две подобни упражнения, но ще ви покажем по-долу Основните разлики Между двете.
Упражнението: натиснете и приклекнете
На първо място, ако се позовем на самото движение, ще си помислим, че това е подобен жест, но основната разлика е, че клякането е упражнение със свободно тегло, докато пресата се извършва на машина който насочва и контролира пътя, който нашето тяло прави и го стабилизира.
А) Да, в пресата нямаме нестабилност че тялото ни трябва да се изправи при извършване на клекове, следователно, не изисква работата на коремната или лумбалната област, нито работи глутеите интензивно, както прави клека.
Мускулите работят и хормонална стимулация
The пресата концентрира мускулната работа върху квадрицепсите и прасците, докато задните части, подколенните сухожилия и средната част са по-малко ангажирани.
С клякането ние не само работим повече мускули защото е сложно движение, но ние също можем да спечелим съпротива и постигане на по-голяма ефективност в други упражнения в рутината.
От друга страна, ако говорим за тежестта, която можем да носим, разбира се, като имаме помощта на опора като машината, с пресата можем да удвоим натоварването и по този начин, интензивно упражнявайте мускулите на краката.