Настройте циркадния си цикъл навреме! Палеобул
Всеки от нас има вътрешен часовник, който отговаря за регулирането на физиологичните функции на тялото ни, редувайки състояния на сън и събуждане. Той ли е циркаден цикъл.
През деня, в будно състояние, всички физиологични функции са активни. За разлика от това, в състояние на сън телесната температура и кръвното налягане се понижават и тялото влиза в състояние на възстановяване и възстановяване. Оттук и значението на спането и спането добре.
По много прост начин бихме могли да кажем, че циркадният цикъл се регулира от група неврони в хипоталамуса чувствителен към светлина които действат върху 2 хормона: кортизол и мелатонин. По такъв начин, че със светлината на зората се освобождава кортизол и тялото ни се активира и с тъмнината на здрача се отделя мелатонин, който ни прави сънливи и ни помага да заспим.
В естествена среда циркадният цикъл се синхронизира с дневен и нощен цикъл тъй като часовете на светлината и тъмнината са напълно разграничени. Проблемът се появява, когато живеем в среда, заобиколена от изкуствена светлина и нашият мозък не е в състояние да различава кога е денем и кога е нощта.