Настъпващото време ТИПОВОСТТА НА COVID-19 И МЕТАБОЛИЧНИЯ СИНДРОМ КЛЮЧЪТ ЗА ХРАНЕНЕ
Така че, ако сте скелет, вие сте безсмъртен?
"Вземете зеленчуци, яйца, риба, месо всеки ден, без никаква друга граница освен нашата ситост." моята майка. да не говорим, че това е диета за богатите. беден до гроб!
Абсолютно прави сте, бедността е свързана с обезогенната среда на евтината, индустриализирана храна.
Яденето на зеленчуци, риба и месо не е евтино, въпреки че винаги можете да имате яйца или пиле като евтина алтернатива на животинските протеини.
Бедността и затлъстяването са свързани, имате чанта от 10 кроасана за 1 евро.
На големите семейства с малък икономически капацитет наистина не им е лесно
Хорхе изпрати от моя Android
Друг евтин вариант, за да избегнете съсипването на здравето си, са бобовите растения, не мислите ли, Хорхе? Кост от шунка с малко зеленчуци/зеленчуци вътре има страхотна засищаща способност с намалени разходи и с струя оцет, че усвояването на глюкозата може да бъде подобрено
Мисля, че има мания по-специално към храната и въглехидратите.
Иска ми се да беше така и имаше мания да ям истинска храна и не толкова индустриализирана храна.
В този случай няма да има толкова много хора с преддиабет и с толкова лекарства, колкото решение за лоша диета.
Решението не е в лекарствата, а в диетата и здравословния начин на живот.
ами това е моето мнение
Здравей Хорхе ! И плодовата тема. Няма ке комер плодове?
Но ако имате преддиабет, може би да се насладите на банани (с 20 грама захар на 100 грама банан) може да не е най-добрата идея. По-добри червени плодове като ягоди, малини, къпини и боровинки, с между 5 и 9 г захар на 100 г плодове.
Зависи от Carbo толерантността на всеки един и от спорта, който спортувате.
Когато правя силна и дълга езда в планината, като последната, Vuelta al Balaitus (44 км с 2600 м неравности и 9 часа и половина активност), взимам 3 банана и по един на всеки 2 часа. Това е енергийна (захар) и хидратираща помпа.
Но казаното е, че хората с наднормено тегло и корем, плодове трябва да се модерират и винаги да се дъвчат. Никога вашите сокове (захарни бомби без защитата на фибрите и засищащата част от цели плодове).
Отлична статия, която ни насърчава още повече да продължим с диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която в действителност я носим без никакви затруднения.
С децата ни струва повече, но малко по малко повишаваме осведомеността, което не е малко.
Е, с децата трябва да сте по-гъвкави.
Време е в живота, когато по-добре „се справяме“ с претоварването със захар (вижте как пият кола-као и кроасани, без да се напълняват).
Но е подходящ момент от живота им да се научат да ценят яденето на истинска храна и да избягват или намаляват индустрията (понички, картофен чипс, кроасани, барове, зърнени закуски и т.н.).
Но можете да давате на децата неограничени плодове, така че те да ядат плодовете и да не пият соковете му.
Но можете да им предлагате ориз или тестени изделия от време на време и бобови растения често.
Но без да премахвате яйца, рибата (сардините са евтини, имат много омега 3 и едва съхраняват живак, защото са толкова малки) и месото.
Те са във вегетационен период и се нуждаят от повече протеини, отколкото възрастен. Ето защо веганската диета в детството може да не достигне до основни хранителни вещества като протеини и като витамин А, витамин В12, В6, цинк, желязо, омега 3 (DHA), йод и холин, богати на яйца и риба и много бедни в растителния свят.
Бобовите растения винаги ще бъдат добър съюзник за най-малките, освен ако не изпитват затруднения с храносмилането.
По мое мнение,
доколкото осигуряваме на децата нездравословна храна (колакао, индустриални сладкиши и др.), толкова по-трудно ще им е да ядат истинска храна. Трябва да ги научите от самото начало, че това „е кака“ точно като тютюна или алкохола. След това, като възрастни и с преценка, ако искат да пият или бира, те я имат, както всички останали, но дотогава.
Поздрави и благодарности, както винаги, за разкриването,
Антон
Здравей Хорхе. Просто благодаря.
Тези месеци на затвор, отново видях вашите намеси по Televisión Aragón в интернет. И оттам открих здравословни и хранителни проблеми, които не знаех: циркаден ритъм, значението на слънчевите бани, гладуването (нещо, което правя сега, без да имам намерение, тъй като сега обикновено ям само 2 пъти на ден) и т.н.
И най-вече храната. Мога само да кажа, че се озовах на диета с ниско съдържание на въглехидрати и освен че отслабнах много, се чувствам страхотно, с енергия. Винаги съм имал проблеми с теглото и мисля, че сега, на 44 години, за първи път в живота си имам „здравословна“ връзка с храната. Това, което ме изненадва най-много е, че целият апетит/апетит, който имах преди за храна (особено сладкиши), изчезна. Не оставям учудването си, истината. След като спрете да ядете сладкиши и свръхпреработени, за кратко време желанието да ги ядете изчезва и вие забравяте за тях. Поне така ми се случи.