Настинки това е, което работи за укрепване на защитните сили

Когато майка ти ти каза „вържи се, ще настинеш“, тя тотално сгреши. Колкото и да се опитват майките, настинката няма нищо общо с настинки или грип, които са инфекции, причинени от бактерии или вируси. Напротив, ако ви бях казал „измийте си ръцете“ или „не бъдете тъжни“, щеше да е по-близо до истината.

„Има истинска връзка между червата и мозъка и това не е езотерично“

Знам повече

Истинската причина повече хора да се разболяват през зимата не е студът, а по-скоро прекарваме повече време на закрито и в компанията на други хора, което умножава шансовете те да ни заразят със своите микроби. Тези патогени са постоянно около нас и като цяло имунната ни система може да ги изпраща без проблеми. И все пак от време на време защитата ни пада, и това е моментът, когато тези опортюнистични инфекции ни атакуват.

Заболяването от грип е въпрос на вероятност. Ако прекарате един час в метрото, заобиколен от хора, които кашлят или облизват дръжките на вратите, купувате още номера, за да спечелите наградата. Ако си миете ръцете, вие се предпазвате. Ако имунната ви система е отслабена от стрес или хронично възпаление, вие сте изложени на по-висок риск от всички видове инфекции. Ако, от друга страна, спортувате, храните се здравословно и спите добре, вероятно ще преминете през зимата без нито една кашлица.

Идеята за „укрепване на защитните сили“ е добра крилата фраза за продажба на билки или кисело мляко, но засега не може да се намери магическо хапче, което да активира имунната ви система, тъй като не е орган, а точно система, с множество взаимосвързани клетки (белите кръвни клетки), химически пратеници, тъкани и органи (далак, костен мозък).

Има обаче фактори, които силно влияят върху ефективността на нашите защитни сили. За щастие има и решения, когато не работи добре.

The имунодефицит Това се случва, когато защитата ви се провали и може да бъде първична, ако сте родена с нея, или вторична, която в повечето случаи е и е придобита. Имунната система може да бъде отслабена от добре известни причини:

Инфекции от вируси или бактерии
Недостиг на хранителни вещества в диетата
Тютюн и излишен алкохол
Хроничен стрес
Заседнал живот
Затлъстяване и диабет
Възраст
Липса на сън
Химиотерапия или лъчение при лечение на рак

Първата мярка за укрепване на вашата система е да не й навредите и да избягвате (когато е възможно, възрастта няма лек) всичко изброено. Би било чудесно да имаме приложение, което да ни казва нивото на нашата защита, както се случва във видео игрите, и по този начин да можем да предприемем действия, преди да се разболеем. Но ако нямате ежедневни кръвни изследвания, ще трябва да обърнете внимание на тези симптоми. Внимавайте, всеки от тях може да е индикация за всяка друга болест, ще трябва да отидете на лекар, за да знаете със сигурност.

Постоянен грип и настинки- Ако свържете настинка или грип с друг, това вероятно е депресирана имунна система
Диария: Когато защитните сили са ниски, бактериите от храната могат да преминат през чревната стена и да преминат в кръвта, диарията изглежда е реакцията на организма за прочистване на червата от инфекция.
Конюнктивит или синузит: отворите на тялото като очите или носа са врати, през които могат да проникнат всякакви инфекции и затова те са защитени от лигавици: лепкави капани за бактерии, които се почистват трайно. Когато това почистване се провали или има твърде много инфекциозни агенти, тъй като имунната система не може да се справи, лигавиците се възпаляват. Същото важи и за ушните инфекции.
Вагинални инфекции: друга част от тялото, която е особено изложена в случай на жени и която с ниска защита е по-податлива на гъбични инфекции и други патогени.
Постоянна умораВинаги да си уморен има много възможни обяснения, но това е един от най-честите симптоми, когато имунната ти система е минимум.

Вече знаем всичко, което може да потисне имунната система и как да го открием, но можем ли да направим нещо, за да подсилим защитните си сили? Отговорът е да, но може да не е това, което очаквате. Като начало не става въпрос за прием на хапчета.

Вродената имунна система е именно тази, с която се раждаме, и тя се справя например с диария, за да се защити срещу чревна инфекция. Но има и адаптивната имунна система, поредица от отговори, които тялото научава през целия живот и които например ни правят имунизирани срещу морбили, след като сме я преминали или сме били ваксинирани, защото имаме антителата. Вродената имунна система не може да бъде променена или укрепена, но ние можем да действаме върху адаптивната.

Трябва да внимавате с добавките, които обещават да "увеличат белите кръвни клетки", защото това няма смисъл. Има различни видове левкоцити и лимфоцити и дори учените не знаят напълно срещу коя инфекция се бори всеки, така че увеличаването на техния брой не гарантира нищо.

Въпреки че не е открита и пряка връзка между начина на живот и по-добрата имунна система, избягването на стрес, тютюнопушене, бездействие и наднорменото тегло е добро начало.

Витамини и минерали

Диетата е другият основен фактор, особено когато нещо липсва или има излишък в нея. Известно е, че витамините А, С и D участват особено във функционирането на имунната система и най-вече в това, че не работят, когато липсват. Ако вече сте настинка, приемането на добавка с витамин С няма полза. Витамините служат като превенция, не за лечение на инфекции.

Например добавките с високи дози витамин D доведоха до по-малко респираторни инфекции при възрастни хора. Добавянето на бременни жени с витамин D по-късно също намалява честотата на астма при техните бебета. Витамин D също е показал роля в превенцията на рак на дебелото черво.

Същото важи и за минералите: Например дефицитът на цинк, който е много често срещан, е свързан с прекомерна реакция на имунната система, която причинява възпаление. От своя страна липсата на селен пречи на адекватен отговор на микробни инфекции. Но няма гаранция, че приемането на повече минерали от необходимото ще излекува инфекциите.