Насърчение, активни почивки и съвети за възобновяване на целта ви за отслабване - Пленилуния

Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в понеделник, 07 март 2016 13:51
Последна актуализация в понеделник, 07 март 2016 г. 14:44 Приблизително време за четене 4 минути, 7 секунди

съвети

Отслабването е третата най-често срещана цел на списъка от 10, за всяко начало на годината предлагаме по 1 акция Хорхе Алехандро Веласкес, завършил спорт, "но 90% от хората се отчайват, когато не постигат целта си." Затова той ни предлага идеи и съвети, които да ни помогнат да възобновим усилията да контролираме теглото си с нов дух.

Важно е да бъдете физически активни и да имате правилна диета. Най-често срещаните навици на заседналите хора, които работят в офиси, са да седят пред компютъра в продължение на няколко часа, лоша стойка, да ходят малко и да се хранят много. Какво причинява наддаване на тегло, понякога неконтролируемо.

Хорхе Алехандро Веласкес, Завършилият спорта споделя с нас, че е важно да се занимавате с физическа активност и да имате адекватна диета. Той посочва, че хората бъркат физическата активност със спорта, тоест първият включва нискокалорични разходи и по-малко усилия, като ходене. Спортът се състои в извършване на физическа активност с определена интензивност, при която има по-голямо търсене на калории, в допълнение към факта, че упражненията са регулирани.

Следователно, за да отслабнете, Веласкес Той предлага да започнем с физическа активност и след това да направим по-специфично упражнение, "когато тялото е свикнало, можете да започнете да ходите, след това да направите кратък джогинг и да завършите бягането на къси разстояния, например състезанията на 5 км".

The Световна здравна организация (Кой) гарантира, че за да отслабнете, хората могат:

  • Ограничете приема на енергия от количеството на общите мазнини и захари;
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки;
  • Изпълнявайте редовно физическо натоварване (60 минути на ден за млади хора и 150 минути седмично за възрастни).