Наслаждавайте се на алкохол без излишък, колко угояване прави чаша Diario Sur
Според СЗО не бива да приемаме повече от 20 до 60 грама алкохол на ден. Това се равнява на чаша вино, но как да го изчислим?
В нашата култура думата празнуване е синоним на пиене. На тези много специални дати не е трудно да изпаднете в ексцесии. Било то питие, бира или коктейл. Събитията, вечерите и партитата са социално свързани консумация на алкохолни напитки. Преди пристигането на празниците е по-добре да знаете колко дни във фитнеса ще ви струват тези допълнителни напитки.
Според Световна здравна организация (КОЙ) не трябва да приемаме повече от 20 до 40 g на ден алкохол при жените и 40 до 60 g при мъжете. След като тези цифри бъдат надвишени, се счита за „вредно потребление“.
Засега единственото, което можете да направите, е изчислете броя на калориите в алкохолните напитки въз основа на математиката, като се има предвид, че грам алкохол е 7 килокалории, останалото е да се направи математиката. И какви числа излизат!
Грам алкохол има 7 килокалории, т.е. повече от грам въглехидрати или протеини (4Kcal/g) и по-малко от мазнини (9 Kcal/g). Има обаче основна разлика, която трябва да се подчертае, според Ана Маркес (Nutrisana диетолог и диетолог), и това е, че алкохолът "не е хранително вещество и мазнините, протеините и хидратите са, ние използваме тяхната енергия във физиологични процеси, основни биохимикали за поддържат хомеостазата и живота ", докато килокалориите от алкохол" се считат за „празни“, защото не подхранват, но ви правят дебели “.
Но как измервате калориите, които приемате в чаша? Начинът е много прост и Маркес представя много изясняващ пример. „Като сандвич, в зависимост от неговия размер и съставки, той ще има повече или по-малко килокалории от хранителни вещества която има чаша алкохолна напитка, в зависимост от това колко голяма и в зависимост от вида на напитката, тя ще има повече или по-малко килокалории ".
Как да изчислим калориите в една напитка
Факт, който ще помогне да се разбере колко мазна ще бъде една алкохолна напитка "алкохолното съдържание на етикета", тъй като това показва количеството алкохол, което има една напитка (абсолютно алкохолно съдържание в 100 куб. см), така че колкото по-високо е алкохолното съдържание и следователно," толкова по-калорично ще бъде ", посочва той. Ана Маркес, като същевременно изяснява, че ако тази напитка съдържа и захари, като ром, крайните килокалории ще се увеличат. Следователно, сравнението със „сандвича“ може да се приложи изцяло за напитката, тъй като 30-кубиковата чаша няма същите килокалории като 200-кубикова или 330-кубикова кутия.