НАПРЕДЪК НА МУСКУЛАЦИЯТА В 3 УРОКА Domyos от Decathlon
За да получите по-добри резултати със силова тренировка, Зададохме три въпроса нашия експерт Флоран.
Какъв материал за културизъм за какви ползи?
В фитнес традиционни, Това е класически материал, подредени по ред на ефективност, за който можете да използвате да получите резултати:
- The безплатни барове: те са в основата на културизма и са много ефективни. Те позволяват да се работи върху основните движения и осигуряват развитието на максимална сила, включваща повече двигателни единици и карайки повече мускулни влакна да работят. Тези, които са нови в бодибилдинга, могат да ги използват след 2 или 3 седмици адаптация на машините.
- The гири: позволяват да се получат същите предимства като безплатните ленти, но с разединена работа (дясно-ляво) и с повече амплитуда.
- The ролки: те предлагат възможност за работа с голяма амплитуда, но по безопасен начин.
- The машини: те са специално предназначени за начинаещи, тъй като гарантират безопасна работа. Те могат да се използват и за извършване на подобрения.
През последните години се появяват и други инструменти:
- The Руски тежести: те се използват за извършване на функционална работа (която може да окаже влияние върху ежедневието) и се използват за работа на мускулна верига с вдигане на тежести.
- Електростимулация: този материал работи на принципа на неволевата мускулна стимулация. Този тип работа е интересна за активно възстановяване, за оксигенация на мускулите и тонуса. Трябва да се комбинира с работа традиционен културизъм. Наранените спортисти често използват този метод за възстановяване на мускулите.
- The презрамки: преустановеното обучение е високо ефективно. Работата със спряно телесно тегло изисква задълбочена намеса на всички мускулни групи, укрепва коремните мускули и пречертава силуета. Освен това е добро упражнение за подобряване на баланса.