Направете този шейк преди тренировка и подобрете представянето си

Обучението току-що започна и тялото не е на максимума, за да даде всичко. Въз основа на това има шейк, способен да осигури необходимите хранителни вещества за постигане на взискателна тренировка.

Важно е да се вземе предвид, че извършването на a балансираното хранене е от съществено значение. Като цяло, здравето и работата ще бъдат значително подобрени.

Съставки

100 мл кокосово мляко
100 г папая
50 г фурми
10 г семена от чиа
50 g кефир (ферментирал млечен продукт)
5 g мака на прах (тревисто растение от Андите)

Поетапна разработка

Вземете течността от кефира. Резервация
Нарежете папаята на средни парчета. Резервация.
Направете напитката: разбийте кокосовото мляко, папаята, фурмата без костилки, кефир и мака до хомогенизиране.
Сервирайте в чаша, добавете семената от чиа и разбъркайте. Пийте веднага.

Предимства на неговите компоненти

Кокосовото мляко е богато на лауринова киселина, която генерира загуба на тегло и намаляване на лошия холестерол.

Дори увеличава метаболизма на мазнините, и поради съдържанието на фосфор, той укрепва костите.

От друга страна, папаята е плод, който прави разлика по отношение на съдържанието на фибри, бета-каротин и захар.

Свойството да бъде подчертано е папаинът, ензим, който помага за разграждането на протеините, избягвайте газ и насърчава храносмилането.