Направете измамно ястие, отслабнете или наддайте БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 19.01.2018

Всички сме преживели това в даден момент: Хранете се балансирано, не сте пропуснали тренировка и чувствате, че сте на прав път. Така че естествено, когато дойде уикендът, вие искате да се поглезите. И тогава идва „измамен ден“ или „измамен ден“.

Някои експерти обясняват, че измамните дни са напълно необходими за здравето, въпреки че други техни колеги смятат, че тези дни са най-добрата рецепта за бедствие.

Поставям ви в ситуация: терминът "капан" вече носи в себе си негативна конотация. Идеята е, че е добре, ако ядете „чисто“, а лошо, ако ядете „измама“.

И така, какво трябва да направя? Угаждам ли си? Няма ли да си го дам? Да, вярно е, че ако сте стигнали толкова далеч, вие сте в бъркотия, така че ние вървим на части.

Идеята за измамни ястия не е нищо ново. Първо се храните правилно в продължение на шест дни: уверете се, че балансът между протеините, въглехидратите и мазнините е правилен и избягвайте нездравословната храна.

След това се увличате малко на седмия ден. Това може да бъде в петък или събота, когато излизате с колеги на питие или вечеря навън. И тук е големият въпрос: Така че ако този ден пропусна броенето, ще изхвърля останалата част от седмицата?

---