Напълняването по Коледа не е толкова важно
Мем, който циркулира през всички групи WhatsApp в наши дни, саркастично посочва, че можем да започнем да дишаме спокойно, защото остава само roscón de Reyes и след това време ще преживеем още една година празненства и коледни празници.
Шегувам се, но не съвсем. След вечерите на Бъдни вечер и Нова година и коледните и новогодишни ястия, добавени към предишните фирмени вечери и няколко групи приятели, повечето от нас са толкова пълнени, че почивка от препиване за няколко дни звучи прекрасно.
Също така, защото мнозина се страхуват да се изправят пред скалата след Коледа. Споменатите обяди и вечери имат избяга от всякакъв контрол на калориите И дори да подозираме, виждането на резултата в цифри винаги е много по-трудно, отколкото очакваме.
Колко наистина напълняваме по Коледа?
Ако това е вашият случай, успокойте се. В действителност, няколко хранения в продължение на няколко седмици няма да нарушат управлението на теглото ви. Това, което наистина има значение, е какво правите през останалата част от годината.
Някои изследвания разглеждат какво въздействие всъщност имат страните върху нашето тегло. Един от тях анализира вариациите в теглото на 195 възрастни в Съединените щати, като разглежда празничния период като този, който преминава от Деня на благодарността в края на ноември до края на годината. Резултатите им показаха това средното наддаване на тегло по това време е 0,37 килограма.
Други проучвания показват донякъде противоречиви изводи. Например, това проучване се стреми да установи дали периодът на ваканция е довел до промени в теглото, както и в процента на телесните мазнини на студентите от университета. Според техните резултати, въпреки временната промяна в хранителните и тренировъчните навици на учениците по време на ваканцията, не е имало промяна в теглото, но се е увеличил процентът на телесните мазнини.
За разлика от това, това друго проучване анализира същия въпрос при мъже и жени от всички възрасти и установява, че въпреки факта, че участниците са усетили, че са наддали по време на празниците, действителното тегло остава същото преди и след от тях и че същото се е случило с техния процент телесни мазнини.
Защо останалата част от годината е важна
Но да се върнем към първото изследване, което споменахме, защото то направи други интересни заключения. От една страна, че хората, които вече са с наднормено тегло или с наднормено тегло обикновено наддават повече килограми през тези седмици. От друга страна, че натрупаното тегло през тези седмици е приблизително 50% от общото тегло, което приемаме всяка година.