Напълнете при деца здравословни храни, за да наддават на тегло
Ниското телесно тегло, известно още като недостатъчност в растежа при деца под 2 години, може да има сериозни последици за вашето дете. Според експерти от детската болница Lucile Packard в Станфорд малки деца, които не наддават на тегло или растат достатъчно, могат да страдат. раздразнителност, умора и забавяне на развитието. Изследователи от Индийската фондация за хранене, Ню Делхи, установиха, че децата в предучилищна възраст, които не се хранят правилно, управляват риск от депресия и инфекции. Здравословната и балансирана диета е важна за децата с поднормено тегло. Включването на определени храни в диетата на вашето дете може да бъде от полза за процеса на напълняване.
Ключови храни за напълняване
Мляко и сирене
Млякото и сиренето са с много калории и мазнини и могат да служат като пълнители в храни за малки деца. Те също така осигуряват хранителни вещества, като витамин D и калций, които са важни за растежа и благосъстоянието на децата. Добавете натрошено или крема сирене към препечен хляб и нарязано сирене към бисквити и сандвичи. Използвайте пълномаслено или 2% мляко вместо гореща вода в зърнени храни, картофено пюре, супи и горещ шоколад. Помислете за шейкове на основата на мляко или кисело мляко като ценен и универсален вариант за вашето дете. Добавете разнообразие от плодове и дори зеленчуци за най-добри хранителни ползи.
Нишестени въглехидрати
Малките деца трябва да имат нишестена храна, като тестени изделия, ориз, хляб или картофи, при всяко хранене. Пълнозърнестите зърна, макар и чудесни за възрастни, могат да съдържат твърде много фибри за малки деца и да ги напълнят бързо. Избирам нишестени въглехидрати които осигуряват енергия без прекомерна ситост. The макарони и сирене Те са положителен вариант за храна, като осигуряват нишестени въглехидрати, както и мазнини и калций. The тестени изделия, покрити с доматен сос осигурява нишестени въглехидрати, както и различни витамини и минерали като ликопен и витамин С. Обърнете внимание, че пълнозърнести хлябове и зърнени храни могат да се добавят постепенно, докато детето се развие и след достигане на подходящото тегло.