Намаляването на приетите калории може да помогне за забавяне на Business Insider Испания

  • Последните изследвания показват, че намаляването на приема на калории може да помогне на хората да живеят по-дълго.
  • Проучване, проведено в САЩ на хора, които са намалили приема на храна с 15% за две години, показва, че те са започнали да използват енергията по-ефективно, да засилят метаболизма си и да деактивират някои вредни признаци на стареене.
  • Констатацията е в съответствие с предишни изследвания за консумацията на калории по света, които показват, че хората, които са принудени да ядат по-малко години, са склонни да живеят по-дълго.

Яжте по-малко, живейте повече.

може

Изглежда, че това е заключението на все по-голям брой изследвания върху хора и животни по света, които показват това намалявайки приема на калории намаляваме нивото си на стареене.

Може би никъде това не е по-вярно, отколкото в Окинава, Япония. Преди 60-те години на миналия век учениците в най-бедната и разкъсана от войната префектура рутинно консумират само 62% от калориите, които японските им колеги консумират в други райони на страната. Когато децата от Окинава израснаха, те бяха много по-здрави: те често бяха изтъквани като един от тях по-здрави хора, които живеят по-дълго в света.

Сега изследователите намират доказателства, че същия вид диетата с намалени калории също може да бъде от полза за съвременните граждани. Малко проучване, проведено в Съединените щати на 34 души, които намалиха яденото с 15% в продължение на две пълни години, установи, че в сравнение с хората, които продължават да ядат редовните си порции, тези хора намалени критични процеси на стареене в тялото.

По време на проучването диетите не са спазвали никакви специфични правила. То важно беше да намалят това, което слагат в чиниите си и какво ядат с около една шеста. Повечето от тези участници в проучването са имали средна възраст 40 години.

Ограничавайки диетата си за две години, те не само са загубили 5% или повече от телесното си тегло (голяма част от мазнините си), но намалява нощната им телесна температура, както и нивата на инсулин на гладно, два ключови биомаркера за стареене.

Защо яденето по-малко може да ви помогне да живеете по-дълго

Ако мислите за тялото си като за добре смазана машина, идеята за ограничаване на количеството калории, които влагате, е напълно логична. С приемането на по-малко калории намалявате стреса върху храносмилателната си система. Подобно на автомобил, ако го карате по-рядко, ще видите по-малко износване на гумите.

Дан Бютнер, който от години изучава това, което той нарича "Сините зони" на света - местата, където хората са склонни да живеят по-дълго и по-здравословно - казва, че когато ядем по-малко калории, телата ни се окисляват по-малко и трябва да се справят с по-малко странични продукти от свободните радикали.