Накълцайте между храненията да, но го направете правилно

Диетите и здравословното хранене традиционно са заобиколени от митове и слухове. Един от най-често срещаните предполага, че когато сме на диета, почти неизбежно ще гладуваме. Толкова много, че когато се опитваме да отслабнем и почти не огладняваме чувстваме, че нещо не работи добре.

направете

Реалността обаче е, че здравословната и адекватна диета, която ни позволява да я превърнем в навик и да я поддържаме в дългосрочен план, няма да ни накара да гладуваме. По-скоро трябва да ни помогне да се чувстваме доволни. В рамките на този стил на хранене се допуска закуска между храненията, стига да знаем как да го направим, правилните храни и опции което ще ни позволи да останем сити, без това да повлияе на теглото или здравето ни.

Как да се храним добре между храненията

Най-често срещаното е, че закуската между храненията означава да ядем нещо бързо в момент, когато обикновено не сме вкъщи. Това означава, че обикновено отиваме на първото нещо, което открием. В крайна сметка купуваме нещо бързо от магазин или автомат.

Може би спираме за питие в кафене и изяждаме корицата, която ни поставят, или бисквитката, която върви с кафето. Определено, в крайна сметка избираме по-малко здравословни варианти този бойкот малко работата, която вършим при останалите хранения за деня.

Основното нещо, което трябва да вземем предвид, когато става въпрос за добро хранене, е да следваме горе-долу същите показания, както при останалите ястия: опитайте се да стоите далеч от ултрапреработените храни, доколкото можем, заложете на прясна храна, продукти, които сме приготвили у дома и имат здравословни мазнини и малко или никаква добавена захар.

За това можем да си помогнем с плодове, ядки, кисели краставички, кисели млека, запарки, черен шоколад над 70%, пълнозърнести храни като овес, семена и дори бобови растения като нахут или боб. Отнема малко повече работа, тъй като в някои случаи това включва готвене, но Заслужава си и нашето тегло и здравето ни ще го забележат.

Рецепти за лека закуска

  • Подправка с нахут: ако търсите нещо, което можете да приготвите бързо и да кълнете навсякъде по всяко време, тази закуска е идеална. Приготвя се много просто и Ако го държите в херметически затворен контейнер, те могат да продължат дълго време. Носейки ги, няма да гладувате отново между храненията.