Най-здравословните зеленчукови млека - ÁLVARO VARGAS
Има много причини за откажете краве мляко. Отвъд веганството, 40% от западната популация е с непоносимост към лактоза, въпреки че голяма част е недиагностицирана. Този процент страда от различни проблеми, когато консумират млечни продукти, от газове, диария и запек до колики.
Освен това трябва да се има предвид, че Краве мляко произвежда много тежко храносмилане поради неговата казеин и че не сме в състояние да усвоим някои хормони, предназначени за телета. От друга страна, трябва да вземем предвид и системата за производство на мляко, при която се дават голям брой антибиотици и те попадат в тялото ни, което прави храносмилането още по-трудно.
Решението е просто. Вместо да консумираме мляко, което е направено специално за телета, ние можем да пием растителни алтернативи за да получим основния за нашите кости калций. Не можем да забравим, че високото съдържание на фосфор в животинското мляко пречи на усвояването на калция.
Не всички растителни млека обаче са еднакво полезни за организма. Следователно ще говорим за двата най-здравословни и хранителни варианта: бадемово мляко Y. овесено мляко.
Бадемово мляко
The бадемово мляко Той е един от най-популярните поради ненадминатия си вкус. Когато обаче говорим от хранителна гледна точка, приятният му вкус е най-малкото с много предимства за функционирането на цялото тяло.
Основното нещо е вашето много високо съдържание както на калций, така и на магнезий, което помага за предотвратяване на остеопороза и поддържа костите здрави. Той също така има съвпада подходящ, така че да не предотвратява фиксирането му върху нашия скелет. Този елемент активира невронните връзки и благоприятства правилната мозъчна функция. Следователно, това е идеално мляко, ако имаме предстоящи интелектуални задачи, както за ученици, така и на работа.
От друга страна, трябва да споменем и техните ползи за нервната система. Присъствието на триптофан и витамини от група В правят тази напитка идеална за регулиране на нервната ни система в случаи на стрес, безпокойство, раздразнителност или безсъние.
Съдържанието на манган и мед ни предлага енергия само през останалата част от деня, но също така борят се с образуването на свободни радикали и предотвратяват клетъчното стареене. Заедно със своя калий, той се превърна в идеална храна за спортисти и за хора с анемия.