Най-важните неща за отслабване (моите диетични менюта)
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Храните за отслабване могат да бъдат вкусни и сърдечни ... знаете ли как?
Първото ми решение? Споделете с вас и с останалите ми читатели от цял свят моето просто, пълно, питателно и вкусно меню за отслабване 😉
Реших да направя публично всяко едно от храненията си, като публикувам снимки на всичко, което ям, в моя акаунт в Instagram и днес ще ви кажа от какво се състои това меню и как можете също да направите свое собствено.
Също така, в края на днешната публикация имам изненада за вас, която не искате да пропуснете, така че нека прочетем!
Първа нужда: Простота
Отдавна не написах подробна публикация за това каква е диетата ми и причината е съвсем проста: откакто се роди бебето ми Мариан, храната ни у дома имаше възходи и падения.
Опитахме се по много начини да се справим, като се храним здравословно ... и го правим от месеци. Но има и други моменти, когато сме просто преуморени от късните нощи и допълнителната работа, свързана с красивото бебе, което се учи да бъде голямо момиче, че не ни остава енергия, за да се грижим правилно за храненето си.
Защото, макар да ви уверявам, че здравословното хранене и отслабването чрез хранене е много по-просто, отколкото мнозина вярват, това все пак изисква известни усилия и труд.
Защото трябва да се погрижите да купувате прясна храна, да я приготвяте, да правите ястия, да планирате менюта и няколко други неща.
Това е работа, която върша с голямо удоволствие, защото обичам да готвя и защото обичам да знам, че взимам здравето си и здравето на семейството си в ръцете си. Но все пак работи.
Затова първата характеристика на моите менюта е, че те са прости.
Но проблемът е, че ви омръзва, ако ядете едно и също нещо всеки ден ...
Diet Boy ми каза.
И беше прав. Но този път ще трябва да направя малка жертва за доброто на човечеството: няма значение дали ядем - почти - по един и същ всеки ден, важното сега е, че можем да гарантираме здравословни ястия при всяко хранене.
Общото меню е съставено по следния начин:
- Бъркани яйца със зеленчуци за закуска, зелен чай за пиене.
- В средата на сутринта протеинов шейк или домашен протеинов блок.
- За обяд салата.
- За следобедна закуска, плод с ядки.
- За вечеря супа (по желание) и риба със зеленчуци.
Просто? Определено. Реализуемо? Разбира се 😉
Втора нужда: Време
Имайки предвид менюто, това, което следва, е планирането как и кога да се подготви.
За това е най-добре винаги да пазарувате, мислейки за менюто, и да приготвяте храната веднага, когато я купувате.
На това преподавам членовете на моята програма TNC и честно казано спестявам време.