Най-простата диета - Диета за отслабване
Чрез диета за отслабване Дата на влизане
Най-простата диета за отслабване е бързата диета 5: 2. Диета, особено подходяща за мъже (тя ще бъде заради своята простота) и която става модерна сред жените.
Ключовете за най-простата диета
Защо работи най-простата диета? Как е възможно отслабнете с тази бърза диета? Защо тази диета е такава добри резултати като най-скъпите и сложни диети? ... Нека да открием тайни на най-простата диета: бързата диета 5: 2 и а примерно меню да започне днес.
Известният бърза диета 5: 2, наричан още del периодична диета на гладно вълна по-проста диета оттогава не спира да набира последователи Анджелина Джоли или Бен Афлек го направи модерен. Успех, който се дължи главно на голямото приемане сред хората.
Причината за успеха му е не друга, а простотата му: тя се състои в ограничаване на консумацията на калории до 600 за два дни в седмицата (при жените ограничението е определено на 500 калории). Това е всичко.
Но като другите диети за отслабване, ще го анализираме подробно, за да можем да го приложим на практика от днес.
За Мими Спенсър, съавтор на книгата Диетата на гладно 5: 2, че заедно с документалния филм Хоризонт на Майкъл Мосли се превърна в справочна работа по този режим, успехът на по-проста диета, както мнозина вече го наричат, той се крие във факта, че нямате чувството, че сте на диета.
„През петте дни от седмицата, когато приемът не е намален до 600 калории, можете да ядете каквото искате. Гъвкавост и пермисивност, която премахва усещането за диета, поне през по-голямата част от седмицата ”, обяснява диетологът.
Диетолозите, които се позиционираха в полза на тази диета, най-простата диета, фокусират аргументите си върху факта, че прекъсващото гладуване намалява нивата на хормона IGF-1, нещо подобно на това, което се случва при Detox диетите. Този хормон играе много важна роля в детския растеж и пубертета, но при възрастни продължава да има анаболни ефекти. Високите му нива в зряла възраст увеличават риска от клетъчни деления, като рак. Ето защо периодичното гладуване е свързано с намален риск от сериозни заболявания. Протеините и сезонните зеленчуци са диетичната основа през полубързите дни
The бърза диета 5: 2 Не е без критики, сочещи потенциала му да причини хранителни разстройства. Недоброжелателите му също предупреждават, че може да причини хипогликемия, храносмилателни проблеми и запек, ако консумацията на вода не се увеличи значително през полубързите дни. За да избегнат тези странични ефекти, създателите на бързата диета са включили раздел на уебсайта на книгата с практични и здравословни менюта, ограничени до 600 калории на ден.