Най-препоръчителните упражнения за трапец
Показваме ви трите най-ефективни и най-чести упражнения за трапец при тренировки: вдигане на рамене, мъртва тяга и гребане.
The упражнения за трапец Те работят както за спортни дейности, така и за намаляване на последиците от обичайните лоши пози, които приемаме, когато седим: на офисната маса пред компютъра, по време на хранене, учене и др.
Името на трапеца произлиза от формата на обединението на двете трапеции, всяка с триъгълен вид. Той се простира от черепа, през врата и през горната част на гърба, която включва между раменете и главата.
Този мускул функционира като връзка между ръцете и багажника, поддържа главата изправена и балансира силата, упражнявана от други мускули като гръдния кош или гърба. Ето защо е толкова важно да включваме упражнения за трапец в нашите тренировки.