Най-лошата храна, която можете да ядете, преди да заспите

Храната и сънят са тясно свързани помежду си, особено храната, която ядем за вечеря. Докато някои храни стимулират производството на мелатонин - хормонът, отговорен за регулирането на ежедневния цикъл на съня-, други ви разстройват, причиняват подуване на корема или лошо храносмилане, могат да увеличат риска от създаване на кошмари или да влошат безсънието ви.

храна

Поради тази причина е важно да ги познавате и да ядете храни, които ви карат да спите по-добре като овесени ядки, домати, банани, мляко или ядки. Трябва да се отбележи, че сънят е важна помощ за поддържане и отслабване, защото се смята, че помага за регулирането на два важни хормона, свързани с глада: грелин и лептин.

От друга страна, трябва да знаете онези храни, които могат да предизвикат хаос в цикъла ви на сън. В допълнение към добавянето на допълнителни калории в края на деня - дерайлиращи усилия за отслабване - ефектите му варират от лошо храносмилане до лошо качество на почивката. Всъщност няколко проучвания сочат към връзка между затлъстяването и по-кратката продължителност на съня. Или какво е същото, ако спите по-малко, по-вероятно е да консумирате повече калории през деня, отколкото ако спите достатъчно. Също така, яденето късно през нощта може да промени вашите циркадни ритми.