Най-ефективните диети за отслабване Superprof

8 септември 2020 г. ∙ 7 минути време за четене

отслабване

„Моралът е като диети: той забранява всичко, което е добро“ - Фернан Вандерем

Оставете настрана зрелищните диети на Дюкан и Коен! Те причиняват дефицити и сърдечно-съдови патологии и всъщност са опасни за здравето. Испанците са особено любители на диетата, че понякога започваме от 10-годишна възраст и ги следваме от 5 до 10 през живота си.

Въпреки това, повече от a диета за бързо отслабване, Необходими са само няколко диетични корекции, за да се поддържа здравословен живот и да се загубят излишните килограми. Тъй като драстичните диети са източник на разочарование и въпреки че ви позволяват бързо да отслабнете, по-късно ги възвръщате, когато режимът приключи.

Диетите, които предлагаме в тази статия, не са представени няма риск за здравето и трябва да се следват в дългосрочен план, за да отслабвайте постепенно и най-вече да стабилизира диетата. Сбогом на йойо ефекта! И разбира се, можете да подобрите тези диети с курс за готвене, който ще ви помогне да направите по-вкусни ястия.

Отслабване при диетата Dash

Ново за диетата Dash? Той е разработен в САЩ от Националните здравни институти и е награден за най-добра диета от 10 години. Dash означава диетичен подход за спиране на хипертонията, което може да се преведе като диета срещу хипертония на испански и е свързана със загуба на тегло, ниска хипертония и сърдечно-съдови рискове.

Почти 43% от испанското възрастно население е с хипертония, това също ли е вашият случай?

Повече от диета, Програма за тире това е като балансиране на храните, което трябва да се следва в дългосрочен план. Може да участва цялото семейство, което ограничава риска от разочарование за човека, който иска да отслабне.

Програмата Dash е с ниско съдържание на захари и наситени мазнини, които са много вредни за сърцето. Методът понижава кръвното налягане и холестерола. Тя ви позволява да отслабвате от 2 до 3 килограма на месец, в зависимост от вашия метаболизъм и ако диетата е придружена от физическа активност, особено кардио, редовно.