Най-доброто упражнение за намаляване на отпуснатостта в ръцете

Това е друг проблем за жените, при които е обичайно да има отпуснатост в ръцете, точно в горната им част. Като се имат предвид исканията на жените да тонизират тази област, Американският съвет по упражнения (ACE за неговия акроним на английски) проучи кое е най-доброто упражнение за намаляване на увисналите ръце.

Той проведе проучване със 70 Жени на което той постави електромагнитни електроди на трицепса, за да знае, докато тренира с различни движения, които произвеждат повече мускулна активност и по този начин, благоприятства тонизиране от тази област на тялото, където обикновено има отпуснатост.

По този начин резултатите показват това най-доброто упражнение за намаляване на увисналите ръце и ги тонизирайте са лицевите опори с ръце в триъгълник, т. е. лицевите опори, при които ръцете, опиращи се на пода, образуват триъгълник, чрез съединяване на средните пръсти, за да се оформи върха, а палците да дадат началото на основата на триъгълника.

Това упражнение работи интензивно с ръцете и преди всичко изисква усилията на трицепс, произвеждайки страхотна мускулна активност, която позволява да се постигне тоничност и да се намали отпуснатостта, ако се прави редовно.

---