Най-добрите упражнения с гири
За разлика от дъмбелите, неговият център на тежестта е външен спрямо ръката и използването му може да бъде включено в множество дисциплини като функционални тренировки, кардио и тонизиране
В случай, че някой все още не знае, добавете тежести към тренировките е безопасен начин за увеличаване на интензивността и постигане на всякакви цели, било то укрепване на някаква част от тялото, отслабване или дори увеличаване на метаболизма .
Що се отнася до тренировките за корем, специалистите уверяват, че ако приключат с този спортен аксесоар, те със сигурност ще развият и укрепят ключовите мускули на своето ядро, което помага не само в естетически аспект, но и предпазва корема ни от наранявания. Така работа с тежести винаги е добър план.
Но какви са Руски тежести? Д-р Гилермо Рекатеро, специалист по спортна медицина в Corporis
Разширени терапии в клиниката Бучингер Вилхелми в Марбея и член на Топ Лекари, които са „тежести, подобни на оръдие с дръжка“. За разлика от дъмбелите, техният център на тежестта е външен спрямо ръката, поради дръжката, която имат. „Трябва да се отбележи, че е много гъвкав и използването му може да бъде включено в много дисциплини като функционални тренировки, кардио и тонизиране“, обяснява експертът.
„Те са приспособление, което може да даде„ много игра “на нашите тренировки и това е така, защото те позволяват чрез балистични движения добър трансфер към много спортни жестове, включващи много мускулни вериги по време на работа с тях“, казва треньорският щаб Рубен Рио, който добавя, че гири ще ни позволят изпълняват много функционална работа което ще включва, наред с други неща, "страхотна работа за централна стабилизация".