Най-добрите спортове и дейности за поддържане на форма по време на бременност
При предишни случаи вече говорихме да си бременна не означава, освен ако лекарят не ни каже друго, че оставаме вкъщи, без да се движим Въобще не. И преди сме говорили за ползите от физическата активност по време на бременност, като подчертаваме преди всичко контрола върху теглото както на майката, така и на бъдещото бебе.
Упражнението, което практикуваме по време на бременност, ще зависи от показанията, дадени от нашия гинеколог (не бива да се сблъскваме с рискована бременност) и нивото на обучение, което имаме преди да забременеем. Не забравяйте, че физическата активност по време на бременност е много полезна, но това спортната практика по време на нея трябва да се контролира от професионалист и адаптирани към всеки случай по персонализиран начин.
Като каза това, Кои са спортовете и заниманията, които могат да ни бъдат от полза по време на бременност? Преглеждаме най-подходящите.
Пилатес по време на бременност
Една от най-препоръчваните дейности за бременни жени по време на бременността е практикувайки метода на пилатес. Методът на Пилатес се стреми да постигне безопасно и ефективно движение, така че да се движим в пространството с възможно най-малко усилия. Това е важно в случая на бременни жени, тъй като те ще трябва да носят не само телесното си тегло, но и това на бъдещото бебе, което се увеличава седмица след седмица.
Също така, методът на пилатес може да бъде добър начин за тренирайте всички дълбоки мускули на корема ни, включително разбира се тазовото ни дъно. Тонизираното и прилепнало тазово дъно може да съкрати експанзивната фаза на раждането, както и да предотврати прееклампсия.
И накрая, Пилатес ни помага укрепване на основните мускули и поддържане на правилна стойка; поза, от която е лесно и безопасно да се движите. Поддържането на добро подравняване на тялото може да бъде особено интересно в случай на бременни жени, тъй като центърът на тежестта на тялото им се променя с напредването на бременността и бебето расте вътре.