Най-добрите идеи за закуски за пътуването - Новини - живот; sDHA
Тори Шмит, MS, RDN, LD 11/20/17
Планирате ли да пътувате с кола през тази ваканция? Есенните и зимните празници са времената от годината, когато има повече пътувания на дълги разстояния. 1 И пътуванията поставят някои предизвикателства пред опитите ни да се храним здравословно. Така че този празничен сезон се пригответе да направите пътуването си вкусно и питателно!.
Ето моите предложения за правилно хранене, когато сте на път:
Съвет №1: Вземете килера си със себе си
Добре; не всичко, разбира се. Но нетрайните храни като пуканки с горещ въздух, сухи пълнозърнести храни и пълнозърнести крекери могат да осигурят източник на въглехидрати с високо съдържание на фибри, които ще ви заситят по-дълго на пътя. И ако искате да се храните още по-добре, помислете дали да комбинирате храни с високо съдържание на фибри и храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, като ядки, семена и масло от семена и ядки.
Закуска: Направете орехов коктейл от килера си, преди да тръгнете на път. Смесете чаша овесени ядки или трици зърнени храни с 1/4 чаша орехи, 1/8 чаша какаови зърна (с които се прави шоколад), 3 супени лъжици конопени семена и 2 супени лъжици сушени боровинки, за да получите вкусен коктейл, който можете споделете с вашия спътник. Ядките и конопените семена са източници на омега-3 мастна киселина ALA и въпреки че превръщането на ALA в DHA е ограничено, тези храни все още имат хранителен принос за диетата. две
Съвет №2: Помислете за охладител
Малък охладител в задната част на колата ви е чудесно място за съхранение, например, прясно нарязани зеленчуци и плодове, потапяне или намазване на сосове като хумус и гуакамоле и богати на протеини охладени храни като твърди яйца, гръцко кисело мляко и домашна енергия барове или закуски.