Най-добрите храни за укрепване на мускулите на гърба

The мускулите на гърба Те служат за поддържане на тялото и позволяват неговото движение, помагат да се поддържа центърът на тежестта стабилен, както в покой, така и в движение, и за защита на гръбначния мозък в костна обвивка. За да поддържа тежестта на тялото, гърбът трябва да е здрав, тъй като е изграден от много устойчиви кости и мощни мускули. Ето защо, за да позволи движение, гръбначният стълб трябва да бъде гъвкав. Ето защо тя не е съставена от голяма кост, а от 33 отделни прешлена.

За да поддържа центъра на тежестта стабилен, мускулна контракция Гърбът действа като противотежест, която компенсира движенията на останалата част от тялото. Укрепване мускулите на гърба Често се свързва с пиенето на яйца и яденето на прекомерни количества месо. Въпреки това, протеинът е най-мощният фактор за увеличаване на силата, но в комбинация със сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци прави чудеса.

Кои са основните мускули на гърба

Serratus Major и Minors: Те варират от гръбначния стълб до ребрата, функцията им е дихателна, някои са вдъхновяващи, а други изтощителни.
Ромбоиди: функцията му е вдъхновяваща, освен това спуска рамото и завърта лопатката.
Трапец: преминава от тила и прешлените към рамото, неговата функция е да приближи лопатката до гръбначния стълб и да наклони и завърти главата на противоположната страна.
Latissimus dorsi: преминава от лумбалната област към раменната кост; неговата функция е да приведе и завърти ръката навътре, ако фиксираната точка е в раменната кост, това са ребрата на леватора.
Интерпресари: местоположението му е между прешлените, но функцията му е да накланя гръбнака на страни.
Основен кръг: неговата функция е отвличане и вътрешна ротация.