Най-добрите диети за вашето здраве, според науката GQ Испания
Ако все пак искате да намерите диета, която да се придържате тази година, обърнете внимание.
Ако има нещо, можем да знаем със сигурност това винаги ще интересува хората те несъмнено са диетичните съвети и навици на онези, които са в центъра на вниманието. По някаква причина това, което човек има в чинията си трябва да се проучи, анализира и обмисли толкова усърдно, колкото учен би изследвал плака от бактерии.
В този случай обаче не лекуваме най-новия пандемичен вирус, просто се надяваме да подобрим здравето си, може би да имаме по-силни коремни мускули и в крайна сметка да намерим начини да оптимизираме ежедневието си.
И всичко това ни доведе до култура, обсебена от диети. Това е причината защо сега опашките за получаване на купа с асаи в кафенето отиват чак до улицата, като хората поръчват странни плодове и суперхрани, за които никога не сме чували, но Гуинет каза, че са важни и сега трябва да ги ядем. Точно както хората си тръгват празната пътека от целина в супермаркета, защото харчат цели гроздове, за да получат няколко милилитра сок от целина.
Трудно е да се следват всички тенденции които се въртят около диета, като думи като палео и периодично гладуване стават фокус на нашите разговори и които трябва да използваме стриктно. Но това само защото е най-новата мода? ИЛИ има ли научни доказателства че тези диети наистина работят? Въз основа на многобройни проучвания, които анализират хранителните стратегии на вечерята в реалния свят, изглежда, че да, има определени предимства.
Според учените периодичното гладуване е най-устойчивата диета. 54% от хората, които са продължили да гладуват два пъти седмично след една година, губи средно 5 кг. И показва реално спадане на кръвното налягане. Постоянното гладуване се основава на прекарване на дълги часове в ядене и след това ограничаване на този период за определен период от време. За повечето това изглежда така до 16: 8 метод, с които хората постит всеки ден по 14-16 часа и ядат само по 8-10. Това означава, че можете да получите своя първо хранене в 12:00 и последното хранене в 20:00.