Най-добрата рецепта за ягодово смути без добавена захар - Periodista Digital
Ягодово смути без добавена захар, нискокалоричен, 0% мазнини и толкова богат, че бихте го изяли с лъжица. Нискокалорична, богата на калций и витамин С. Това не е мечта, това е много лесна рецепта, която можете да приготвите у дома, идеална за закуска или за приемане между храненията. Той е богат на протеини, така че има засищащ ефект. В друга статия на Periodista Digital приготвяме шоколадови бисквитки без масло, днес ги придружаваме с лек и кремообразен ягодов млечен шейк.
Калории и хранителни вещества в ягодите
Сезонът на ягодите продължава от февруари до юни, вече можем да намерим ягоди в супермаркетите, а от март и април ще видим още. Тези плодове имат 32 калории на порция и осигуряват витамин С (55 mg). Те също така съдържат витамин А (3 ug), фибри (1,68 g), много малко мазнини (0,40 g), желязо (0,42 mg) и повече от 90% вода; те са перфектна диуретична храна за хипокалорични диети.
Как да запазим по-добре ягодите у дома
Ягодите са нетрайни плодове, въпреки че сортовете ягоди са все по-дълголетни. Ако ги купите много трудно, можете да ги поддържате в добро състояние поне 3 дни в хладилника (ще ви кажа как да го направите по-долу).
За по-добро опазване (те ще ви издържат повече дни), можем да направим това:
- Първо отстранете повредените, Ако някой има мека част, изрежете тази част и не я запазвайте, ядете я!
- Намерете широк съд, така че ягодите да не трябва да са една върху друга.
- Покрийте дъното на съда с кухненска хартия. Поставете ягодите една до друга. Ако имате много, използвайте две ложки.
- Покрийте ягодите с кухненска хартия, не поставяйте капака само върху кухненска хартия. Съхранявайте в хладилника в по-хрупкавото чекмедже или най-студеното място.