Най-добрата диета за йога - World Health Design

Все повече хора обичат йога, дисциплина, известна с това, че допринася за a повишено лично, духовно и физическо благосъстояние, подобряват дишането, облекчават стреса, увеличават вътрешния мир и придобиват по-голяма еластичност в мускулите. Това, което мнозина не вземат предвид, е тази дисциплина, в комбинация с подходяща специфична диета, Може да бъде много по-полезно, отколкото ако ядете храна от всякакъв вид.

За да можете да умножите ползите от йога в тялото си, по-долу ще ви обясним какво представлява тя най-добрата диета за йога.

Индекс на статията

Най-добрата диета за йога

Практикуването на тези упражнения трябва да бъде придружено от подходяща диета. Това е благоприятно както за тялото, така и за това усещане за мир и спокойствие толкова характерни за тази дисциплина. Основните принципи на най-добрата диета за йога могат да бъдат обобщени в следните точки:

В сорта е подправката: Храненето здравословно не винаги означава да ядете само зеленчуци; С други думи, въпреки че звучи като стереотип, важно е да се храните разнообразно и балансирано. От зеленчуци или бобови култури до кисело мляко или мед, има много полезни здравословни продукти и най-добрата диета за йога включва много от тях.
Винаги естествено: За предпочитане е да изберете екологична или органична храна, от природата, без химически компоненти, които могат да навредят на здравето. Все повече хора твърдят, че вегетарианската диета е много по-здравословна. Това, заедно с чистотата и спокойствието, които йога предава, допринася за много по-малко стресиращо и много по-здравословно ежедневие.
Нещо леко за стомаха: Въпреки че не е необходимо да сте строго оскъдни с количествата, важно е да премахнете от диетата всички видове храна, която е твърде силна за стомаха или може да е вредна за храносмилането. Храни, които са прекалено солени, горчиви, пикантни ... Това са продукти, които могат да навредят на здравето. Освен това е важно да не пиете нищо твърде горещо, тъй като може да навреди на стомаха.
Бавно и с периодична пауза- Всеки, който практикува йога, знае, че основните й предимства са усещането за спокойствие, благополучие и баланс. Това спокойствие е важно и при дъвчене, тъй като е удобно да приемате обяд и вечеря спокойно, за да избегнете лошо храносмилане. Трябва да се храним тихо и да се наслаждаваме на всяка хапка.
Днес вечерям: Не става въпрос за намаляване на броя на храненията; Става въпрос за премахване на всички онези вредни храни, които макар да са вкусни и „нищо не се случва за малко“, те не допринасят нищо за нашето тяло и правят усилията и отдадеността, посветени на йога упражненията, не дават толкова добри резултати.

Тогава, Какви храни могат да ни помогнат да увеличим ефекта от йога? Ето няколко бързи, лесни и ефективни съвета.

Смутита и натурални сокове

Плодови, зеленчукови или млечни смутита. Те са добър вариант за закуска или лека закуска. Плодовете са основен източник на витамини и минерали и повечето от тях съдържат по-малко от 0,5% мазнини. Също така те имат високо съдържание на вода. Зеленчуците също ни осигуряват значително количество калий и натрий, а млечните продукти съдържат калций. Всички тези елементи в комбинация могат да доведат до вкусен шейк, който освен че е лесен за приготвяне, могат да бъдат подготвени да отговарят на всеки човек.

Неразделна ориз

Кафявият ориз е добро ястие за обяд. Може да се готви със зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, спанак ... Кафявият ориз е богата на фибри, витамини и минерали, а също така помага за предотвратяване на холестерола. Той е много вкусен и може да се използва в почти всякакъв вид ястия, комбинирани с голямо разнообразие от храни.

Зеленчуков крем или зеленчуци на скара

Растителна сметана или зеленчуци на скара за вечеря. Морковът отпуска нервите; тиквата съдържа калий, калций и магнезий, наред с други минерали; чушките ни осигуряват витамин С и витамин В6; аспержите са много нискокалорични ... Всички тези зеленчуци могат да се ядат по много различни начини и придружени с пълнозърнест тост и парче плод за десерт, те са идеален начин да завършите деня.

Други опции (също вкусни)

Друг възможен вариант е a паста от салата, които трябва да се приемат студени и могат да се комбинират с всякакви видове зеленчуци и дори някои плодове. От време на време можете да вземете малко ядки, като орехи, че ние осигуряват магнезий и те са полезни за кръвообращението. И накрая, също е здравословно да приемате релаксираща инфузия, като валериана или липов чай, преди лягане.

Принципи за йога-базирана диета

Заедно със стъпките, които трябва да следвате за провеждане на диета, която служи за по-добро практикуване на йога и какви храни е по-добре да ядете, можем да добавим и някои ключови принципи за един