Най-добрата диета в света е Средиземноморската диета - The Hospitality - Hospitality Blog и
US News and World Report анализира 35 плана за хранене от цял свят, а средиземноморската диета е на първо място като най-добрата цялостна диета за 2020 г.
Освен че е най-добрата обща диета, средиземноморската диета се класира на първо място в други подкатегории, като най-добрата диета за здравословно хранене, най-добрата диета на растителна основа, най-добрата диета за диабет и най-лесната диета.
С това класиране на диетите, които са били извършени, се предполага, че можете да намерите най-подходящата диета за вашите цели за здраве и фитнес.
Общоприето е, че хората в страните, граничещи със Средиземно море, живеят по-дълго и страдат по-малко от повечето американци от рак и сърдечно-съдови заболявания. Тайната е активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на здравословни храни. Средиземноморската диета може да предложи редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, здраве на сърцето и мозъка, профилактика на рака и профилактика и контрол на диабета. Следвайки Средиземноморската диета, можете също да поддържате това тегло и да избягвате хронични заболявания.
Хранителната пирамида на Средиземноморската диета
През 1993 г. Oldways създава средиземноморската диетична пирамида, съвместно с Харвардското училище за обществено здраве и СЗО, като по-здравословна алтернатива на оригиналната хранителна пирамида на USDA. Днес средиземноморската диета е по-популярна от всякога, като нови изследвания всеки месец документират нейните предимства, а готвачите и домашните готвачи възприемат средиземноморските съставки и вкусове. Започвайки от основата на пирамидата, ще намерите: