Най-добрата диета при запек ви съветваме Menja Sa
ПРИЧИНА
Лоша диета, нисък прием на фибри, стрес, липса на хидратация, заседнал начин на живот, хормонални промени при жените, някои патологии и лекарства и игнориране на евакуационния рефлекс
СИМПТОМ
Намалена честота на евакуация, затруднения, чувство, че не е настъпило пълно изпразване, коремна болка, подуване на корема, газове и др.
ДИЕТА
Здравословно хранене с повишена консумация на фибри, хидратирайте добре, изпълнявайте редовно физическо упражнение и се съобразявайте със сигнала за евакуация след време
Запекът
Знаете ли, че повечето хора страдат от запек в даден момент от живота си? В тези случаи обикновено продължава за кратко време без допълнителни свързани усложнения.
Както и да е запек Дълготрайният е повече от патология симптом, тъй като е следствие от друга промяна. Например, обикновено е често в резултат на диета с ниско съдържание на фибри или хипокалорична диета, тъй като генерира много малко обем, при бременни жени поради хормонални промени, при възрастни хора, тъй като чревните движения (перисталтиката) стават по-бавни и по-малко ефективни, в случаи на чревни патологии като синдром на раздразненото черво (IBS), при които може да се редува с епизоди на диария и др.
Какво е запек?
Това е промяна в изпразването на чревните отпадъци, което противно на това, което повечето хора вярват, не е свързано толкова с това колко често се евакуираме, а с това как са изпражненията ни. При някои хора това означава, че те се евакуират по-малко от 3 пъти седмично, докато при други това означава, че изпражненията им са твърди и сухи и следователно експулсирането им е трудно и може да стане болезнено и често оставя усещане за непълна евакуация. С други думи:
- Ако имате ежедневно изхождане, но изпражненията ви са твърди и е трудно, дори болезнено да ги преминете, имате запек
- ако нямате дефекация ежедневно, но имате минимум 3 пъти седмично и без затруднения или болка, нямате запек