Най-добрата 30-минутна тренировка с дъмбели за четворки, за да се отървете от пилешките крака

Кажете сбогом на тези пилешки крака - изградете набор от страхотни карета само за половин час на ден с тази удобна и проста схема за упражнения.

30-минутна

Повечето момчета не мислят за обучение на карета специално. Вместо това те осъзнават, че този мощен мускул с четири зъба, който стабилизира коленете и огъва бедрата, ще се активира по време на почти всяко упражнение за долната част на тялото. Това е вярно, но това е още една причина да оцените и да се съсредоточите върху четириъгълниците.

Четириъгълниците също са склонни да стават небрежни в рутинните процедури. Когато хората работят, за да противодействат на физическите ефекти на съвременната култура на кабината - цял ден съдържание с компютри и смартфони - те са склонни да се фокусират върху бедрата и бедрата си, а не върху четирите си.