Как да преодолеем мързела и да станем рано, за да играем спортно покритие
Може и трябва да бъде. Ползите от сутрешните упражнения са огромни. 6 клавиша, които помагат
Физическата активност е свързана с когнитивното представяне, тя генерира по-подходящо емоционално състояние от намалява стреса и депресията, подобрява самочувствието и увеличава себепонятието на индивида, което благоприятства взаимодействието му с другите, обяснява Томас Гарсия Калво, професор по спортна психология в Университета в Естремадура.
Не всички пропуски в графика ви обаче са еднакво полезни за излизане и преместване на скелета ви. Изследванията на д-р Скот Колиър от Апалашкия държавен университет (САЩ) гарантират това сутрешните упражнения понижават кръвното налягане, удължават времето за сън и подобряват качеството на съня.
Освен това упражненията също стимулират производството на ендорфин. За García Calvo започването на деня, генериращ това вещество, ще ни помогне да се справим с останалата част от деня с по-добро отношение: облекчава болката, насърчава по-голяма релаксация, намалява тревожността и увеличава чувството за благополучие. Тоест подобрява настроението и общото настроение.
Когато алармата се включи и трябва да тренираме, това, което трябва да ви дойде на ум, е енергичното „добро утро!“. Получаването на това усещане не е лесно, изисква ангажираност, търпение и спортен навик, казва Даниел Руиз, личен треньор и един от хората, отговарящи за екипа на Vital Trainer. За тази цел той препоръчва някои стратегии, които ще го направят по-поносим, дори пристрастяващ.
1. Подгответе оборудването. Оставянето на дрехите, обувките и екипировката, необходими за тренировката, готови предния ден, освен че ще организираме какво ще облечем, за да отидем на работа, ще ни помогне да спестим време и да ни освободи от оправдания да не тренираме, казва той.