Най-честите наранявания при ходене на пети
Жените, когато носим високи токчета, трябва да знаем, че продължителната употреба на този тип обувки може да причини голямо разнообразие от наранявания и дисбаланс в стойката. Последните проучвания потвърждават, че жените страдат до четири пъти повече наранявания и проблеми с краката, отколкото мъжете, повечето от които са причинени от използването на токчета, както на работното място, така и извън него (вечери, партита и др.).
Какво се случва с краката ни, когато носим токчета? Какви са вашите рискове?
Когато поставим крака напълно бос на повърхността, предната част на стъпалото, тоест топката на крака, поддържа 43% от телесното тегло с всяка стъпка, докато задната част на крака поддържа 57% от останалите телесно тегло.
Накратко, някои от най-често срещаните патологии на продължителната употреба на токчета са:
- В коленете (артроза, артрит ...).
- Промяна на позата (лошо подравняване на бедрата, гърба ...).
- Повишен натиск върху ставите.
- Съкращаване на мускулите на прасеца и подбедрицата.
- Нервни разстройства (неврома на Мортън).
- Съкращаване на ахилесовото сухожилие и тендинит.
- Буниони (отклонение на палеца на крака или „Hallux Valgus).
- Пръсти на чук.
- Деформация на Хаглунд.
- Предразположение към наранявания на глезена (навяхвания, фрактури ...)
- Метатарзалгия.
В Съединените щати 90% от 800 000 интервенции, извършвани за коригиране на патологии на краката, се извършват на жени.
Затова не злоупотребявайте с петите!
Това изображение ни показва, че кантарът е наклонен в полза на предната част и противно на това, което се случва, когато сме боси, с 4-сантиметров висок ток, гърбът поддържа 43% от теглото, докато предната поддържа 57% от тялото. тегло.
Ако повдигнем петата малко повече до 6 сантиметра, теглото се разпределя със 75% към предната част на крака, оставяйки само 25% за областта на калканеуса, ако петата на обувката е 10 сантиметра или повече, почти цялото тегло пада върху предния крак.
Този дисбаланс в разпределението на теглото ясно променя общата стойка на тялото и първата става, която страда, е глезенът, увеличавайки риска от навяхване до три пъти в сравнение с нормалната опора на краката. От друга страна, задната част на крака трябва да компенсира изместеното напред тегло и за това се свива и съкращава автоматично, което може да причини контрактури и дискомфорт при прасците.
Коляното, от друга страна, е друга става, която е претоварена при носене на токчета, защото напрежението на мускулите, разположени в задната част на крака, увеличава напрежението на коляното с минимум 30% и автоматично огъва тази става., за да се нуждае по-късно от баланс чрез свиване на квадрицепсите и ректуса на предния крак.
Всички тези промени в крака също водят до дисбаланс на тазобедрената става, което увеличава лордозата на лумбалната част на гръбначния стълб и може да причини болка в гърба. буниони и други деформации могат да възникнат, ако редовно носим токчета по цял ден.
Как да избегнем последиците от използването на токчета? ... те бързо ще си помислят, че за да се избегнат последиците от използването на токчета е най-добре да не се използват, но истината е, че точно както високият ток не е подходящ, не е подходящ нито един тип кота на петата. Вместо това, така че теглото да е равномерно разпределено между предната и задната част на стъпалото, най-добре е да използвате пета с височина около 2 сантиметра.