Наистина трябва да отслабна
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Как можем да разпознаем чудодейната диета, какви са рисковете за нашето здраве и кои са алтернативите им. Прочетете повече
Може да изглежда невъзможно, но не напълняването по Коледа не изисква големи усилия или ви пречи да се насладите напълно на празниците. . Прочетете още
Разглеждаме някои малко известни хранителни разстройства като орторексия, преяждане, прегорексия и други.
Всички мазнини ли са също толкова лоши, или има някои добри? Къде са мазнините, които могат да се възползват? Прочетете още
Начало/Хранене/Наистина ли трябва да отслабна?
Наднорменото тегло има негативни последици за здравето ни, но понякога доминиращите естетически канони ни карат да вярваме, че имаме излишни килограми. Ние ви казваме как да разберете какво е вашето правилно тегло.
Трудно е да се премине през един ден, без да се натъкнете на статия или рекламно съобщение, в което препоръчва се диета за отслабване. Въпреки че разполагаме с все повече информация за храната и как да се грижим за здравето си, също не липсват новини, които да ни съобщават за увеличаването на затлъстяването сред населението, докато безброй известни личности и модели носят перфектни тела.
Цялата тази комбинация от данни може да ни мотивира да отслабнем, но наистина ли ни трябва?
Как да разбера дали трябва да отслабна
Това лято бяхме изненадани от новината, че 42% от испанците, които искат да отслабнат, са в рамките на правилните параметри, зададени от индекса на телесна маса (ИТМ). Почти половината от тези, които смятат, че са с наднормено тегло, грешат.
Как се изчислява ИТМ? Това е много проста операция, подходяща само за възрастни (при децата стойностите са различни), при която теглото е разделено на килограми, а височината в квадратни метри. На уебсайта на Испанското общество за изследване на затлъстяването можете да направите изчислението и да сравните резултатите в таблица, за да видите дали сме в рамките на това, което се счита за нормално тегло (ИТМ 18.5-24.9).
Този индекс е добра помощ, за да разберем дали трябва да отслабнем, но не винаги е решаващ. Променливи като процент на влияние на телесните мазнини, обиколката на талията (като се вземе предвид съотношението на височината), нивата на липидите и глюкозата в кръвта или кръвното налягане и сърдечната честота.