Наистина има идеална закуска 4 здравословни примера
МАДРИД, 26 март (ИЗДАНИЯ) -
Сама по себе си няма идеална закуска, но има хиляди различни варианти за закуска. Ако искаме да закусим нещо здравословно, трябва да изберем истински и истински храни и да сведем до минимум преработените и ултрапреработени храни.
Това е, което д-р Рамон де Кангас, диетолог-диетолог от Консултативния комитет на Генералния съвет на диетолозите-диетолози, уверява Infosalus, който посочва, че закуската не трябва да бъде най-важното хранене за деня, въпреки че повечето хора предпочитат закусвам.
„Ако например на закуска са включени ултрапреработени храни като бисквити или кифли, за предпочитане е изобщо да не се закусва, но ако са включени реални и истински храни, като плодове, ядки, пълнозърнест пълнозърнест хляб, неподсладено кисело мляко или зеленчуци например, тогава можем да получим различни метаболитни или сърдечно-съдови ползи, наред с други неща, чрез простия факт на включването на тези храни в ежедневната ни диета ", признава специалистът.
Прескачането на закуската е свързано например с по-ниско когнитивно представяне, предупреждава тя. "Поради тази причина може да е интересно да закусваме, стига да включваме тези здравословни храни. Ако това, което ще консумирам, са например кифлички, бисквитки, нектари, смутита или млечни продукти, заредени със захар, за предпочитане е пропуснете закуската ", казва Де Кангас.
Освен това експертът по хранене защитава, че няма идеална закуска, а че има хиляди различни варианти за закуска. „Ако искаме да закусим нещо здравословно, трябва да изберем истински и истински храни и да сведем до минимум преработените и ултрапреработени храни“, настоява той.
Според него закуската не трябва да осигурява 20-25% от дневната енергия, както обикновено се препоръчва (въпреки че за много хора това може да е разумен брой килокалории), и не е задължително да включва млечни продукти, зърнени храни и плодове ( въпреки че са интересни хранителни групи и част от традиционния ни хранителен режим). „Всичко това ще зависи от всеки човек и неговите обстоятелства, но това, което никога не може да бъде пренебрегнато, е, че закуската е интересна храна“, предупреждава експертът по хранене.