НАЧИН НА ДИЕТА КЪМ ХРАНА Силна експлозия

силна

ДИЕТА: ОТНОШЕНИЕ КЪМ ХРАНАТА

Продължавайки сагата „защо не се справяте с диетата си?“ Бихме искали да започнем, като подчертаем фалшивите очаквания, които се генерират в съзнанието на хората относно това, което те вярват, че ще се случи, когато постигнат целта си. Ако случайно може да си помислите, че отслабването и натрупването на мазнини (или ако имате абс или големи гърди в случай на млади момчета) ще промени живота ви, ще станете по-популярни, ще получите повишение или ще намерите привлекателни партньори усилия, трябва да разберете, че всичко това не се случва, освен в великолепни изключителни случаи. Не се разочаровайте и ценете ежедневния навик на здравословен и щастлив живот, в противен случай това значително ще увеличи вероятността от връщане към старите навици.

ХРАНЕНЕ НА ШАБЛОН И ОТНОШЕНИЕ КЪМ ХРАНАТА

Относно модела на хранене, просто погледнете тази статия от нашия колега Хосе Мария, в която той обяснява защо гъвкавите модели на хранене, изпълнявани с глава, предлагат по-добри резултати по отношение на спазването, здравето и резултатите от традиционните строги и затворени диети.

Що се отнася до отношението ви към храната, трябва да оставите широко разпространеното убеждение, че храната, която ядете, когато се опитвате да отслабнете, трябва да бъде безвкусна и че по някакъв начин трябва да страдате и да се чувствате нещастни по време на процеса на загуба на мазнини. За съжаление, отношението „No Pain No Gain“ продължава да преобладава по някакъв начин, а не „No Brain No Gain“.


Добавете към това протеинови шейкове и барове с разнообразие от добре изработени вкусове и нискокалорични сосове или безалкохолни напитки, и е невъзможно да се оплачете от липса на възможности. Това Това не означава, че трябва или трябва да включвате тези последни алтернативи във вашата диета ежедневно и/или редовно, но определено Консумацията на храни, съдържащи изкуствени подсладители, може да увеличи спазването на „диетата“ и да бъде умерено полезна при отслабване както приключва това разследване на Милър и Перес [1].

По подобен начин наскоро беше публикувано ново проучване [2], в което се прави опит да се анализира връзката между приема на леки и безкалорични напитки, сладки напитки, и двете, или нито едното, с приема на калории. Данните от 1590 проучвания, проведени между 2008 и 2011 г. от Националното проучване на диетата и храненето на Обединеното кралство, са използвани за класифициране на субектите в 4 групи:

1. Потребители на леки или безкалорични напитки, съдържащи изкуствени подсладители (LCB: Нискокалорични напитки).

2. Захарни напитки (SSB: подсладени захарни напитки).

3. И двете горепосочени опции (BB: И двете напитки)

4. Нито една от горните опции (NC: Непотребителски).