Набиването на себе си във фитнеса не гарантира загуба на повече калории от умерените упражнения

себе

Може би сте от тези, които смятат, че посещението на фитнес ще ви накара да отслабнете по-бързо. Не е така. Ново проучване разкрива, че тези, които правят интензивни физически дейности, консумират същите калории като тези, които го правят по умерен начин. Изследователите твърдят, че в тези случаи диетата може да играе по-важна роля при отслабването.

СНИМКА: Според изследването, публикувано от Current Biology, тези, които имат по-високо ниво на физическа активност, не консумират повече калории от тези, които упражняват умерено./Фотолия

Международен екип изследва връзката между дневните енергийни разходи и нивото на физическа активност при повече от 332 души в пет държави (Гана, Южна Африка, Република Сейшели, Ямайка и САЩ) за една седмица и установи какво да прави повече упражнения не означава да консумирате повече калории.

Когато физическата активност надвиши умерените нива, консумацията на енергия не се увеличава, а се стабилизира

Резултатите, публикувани тази седмица в списание Current Biology, разкриват, че когато физическата активност надвиши умерените нива, консумацията на енергия не се увеличава, а се стабилизира. Това показва, че човешкото тяло е в състояние да се адаптира към промените, за да регулира и поддържа общите енергийни разходи.

„Експертите по обществено здраве обикновено прилагат много прост подход: повече физическа активност се изразява в по-високи калорийни разходи. Сега изпробвахме тази теория ”, обяснява Херман Понцер, изследовател от Нюйоркския университет (САЩ) и водещ автор на изследването.

Понцер предупреждава, че неговото проучване не поставя под въпрос ползите от спорта: „Има много доказателства, че упражненията са важни за поддържане на тялото и ума здрави. Нашата работа добавя, че за да контролираме теглото си, трябва да се съсредоточим и върху диетата ".

Това, което те са забелязали е, че от определено ниво на физическа активност енергийната консумация на човешкото тяло не се променя, колкото и да упражнява човек повече. Напротив, има разлики при не особено активните индивиди. „Тези, които водят много заседнал начин на живот, харчат около 200 ккал на ден по-малко от тези, които са умерено активни“, казва той.