На диета Научете как разсейването намалява изкушението Психология

Изследванията разкриват, че при зает ум разделеното внимание влияе на апетита

Стигате до края на шведската маса, старателно пълните чинията си със сурови зеленчуци и постно месо. Напълно неапетитно, но определено вярно на вашия диетичен план. Но вие не сте извън гората. За да се върнете на вашата маса, трябва да преминете през десертната лента. Или поне вие ​​решавате да преминете, само за да „видите какво имат“. Когато го направите, за съжаление виждате вашата ахилесова пета. Единственият предмет, който може да доведе до вашия крах: вкусна филийка шоколадова торта. Какво правиш? Хващате ли го, само за да хапнете или продължите да ходите? Отговорът зависи от това колко силно мислите.

намалява

Разсейване и внимание

Ако ударите този вид (подходящо аналогична) вилица по пътя с малко внимание, може би по време на лежерен брънч в събота, рискувате да взривите диетата си. Ако обаче видите шоколадовата торта, докато водите страстен разговор с човека зад вас в бюфета, може дори да не го забележите.

Lotte F. Van Dillen и други в „Пренасочване на окото към изкушението“ (2013) установяват, че когнитивното натоварване може да намали ефекта на изкушението както върху мисленето, така и върху поведението. [i] Когато участниците в проучването бяха принудени да изпълняват умствени задачи, които увеличават когнитивното натоварване, те обръщаха по-малко внимание на привлекателните стимули, както на вкусна храна, така и на привлекателни женски лица.

Изкушение и внимание

Ван Дилен и сътр. отбеляза, че диетите вече са изправени пред трудна битка и проучванията показват, че обръщат избирателно внимание на атрактивните храни. Те осъзнават, че пиещите и пушачите се сблъскват със сходни предизвикателства на „пристрастие към преработката“, когато са изправени пред обекти, свързани с избраната от тях зависимост. Според изследванията обаче вероятността да се предадеш на изкушението изглежда корелира с вниманието, обърнато на атрактивните сигнали. Те отбелязват, че изпълнението на взискателна задача, когато е изложено на изкусителни елементи, може да предотврати появата на глад на първо място.

Ван Дилен и сътр. заявете, че тези открития предполагат, че изкушението изисква познание, а участието в психически трудни задачи подобрява саморегулацията. Когнитивното натоварване ни позволява да „си затваряме очите“ за желаните предмети.