Музика за отслабване
Преди всичко бих искал да изясня един важен момент. Ако възнамерявате да отслабнете, противно на прокламираното на някои места, това ще ви струва повече от просто слушане на музика. Зад наднорменото тегло обикновено има някакъв метаболитен проблем, към който обикновено се добавят други разстройства, безпокойство, стрес и т.н. Окончателното решение обикновено преминава през постоянна промяна в начина на живот, диета, план за упражнения и т.н. Сега, в този процес на отслабване, може ли музиката наистина да ни помогне? В тази статия ще анализираме дали наистина има музика за отслабване.
Проучвания върху музиката за отслабване
Връзката между музиката и емоциите е нещо повече от познато и проучено. Днес няма съмнение, че музиката ни влияе по много пряк начин. В киното се използва за синхронизиране на изображението с емоциите. За терапевтична употреба са проведени безброй проучвания в много различни области. Използва се добре в маркетинга, например в магазините. В зависимост от вида на фоновата музика хората си тръгват по-бързо или пазаруват по-спокойни. В рекламата добрата песен може да увеличи продажбите на даден продукт и т.н.
Без съмнение песента може да ви натъжи или зарадва, да ви даде енергия или да се отпуснете, да ви помогне да заспите и т.н. Със сигурност в момента имате повече от една песен в главата си, която постига всички тези ефекти.
Нека да видим по-долу резултата от научно изследване, за да видим дали музиката може да повлияе на лечение за отслабване.
През 2005 г. проучване, проведено в Училището по психология на университета Fairleigh Dickinson (връзка тук), показа много положителни резултати. Това проучване проследява група жени с наднормено тегло и затлъстяване в продължение на 24 седмици. Всички участници в проучването са получили лечение въз основа на диета, упражнения и групова терапия. Единствената разлика беше, че на половината от жените беше казано, че по време на упражнения, основно като ходят, ще слушат музика по свой вкус, без да определят коя. Това е нормално, тъй като музиката е лично преживяване и един и същ слух може да предизвика различни емоции у различни хора.
Резултатът беше изненадващ. Първата разлика е, че в групата, която е слушала музика, 98% са имали приемственост и постоянство в упражнението, в сравнение с 68% от тези, които не са. Също така, докато всички участници отслабваха, тези, които слушаха музика, средно загубиха два пъти теглото и мазнините от тези, които не го направиха. Повече от интересен резултат и това потвърждава, че има музика за отслабване, или по-скоро, че музиката като цяло помага в процеса на отслабване. Според изследователите умът се занимава с упражненията по различен начин и това подобрява резултатите.
Други начини музиката може да ни помогне да отслабнем и да отслабнем
Допълнителен фактор, който често придружава много хора с наднормено тегло, е тревожността и стресът. Много пъти ядем компулсивно, без контрол и без глад, само за да успокоим или, по-добре да кажем, да задоволим безпокойството. Тук можете да създадете порочен кръг. Тревожността ни кара да ядем захари, рафинирани въглехидрати и нездравословни мазнини, които не са най-добрите за контрол на теглото или здравето. Е, това от своя страна създава повече стрес върху тялото, ситуация, която трябва да се контролира. Тук отново можем да се обърнем към музиката, за да отслабнем. Нека разгледаме някои от начините, по които можете да ни помогнете.
Музиката ни помага да се отпуснем активно и ефективно. Само като слушате музика по ваш вкус в продължение на 10 минути, се постига значителен ефект на релаксация. Можете да се възползвате от този ефект и винаги да имате под ръка музика, която да ви помогне в тези моменти на безпокойство. Днес е лесно, тъй като практически всички мобилни телефони имат плейър с добро качество. Ако не, винаги можете да носите MP3 плейър със себе си. Разбира се, внимавайте с силата на звука на слушалките. Ако се грижите за тялото си, не малтретирайте ушите си, с течение на годините те ще ви благодарят.
Друг начин, по който музиката за отслабване може да ни помогне, е по време на хранене. Някои изследвания подкрепят използването на класическа музика, за да ви помогнат да се храните по-спокойно.