Мускулна хипертрофия при жени Altafit Gym Club

жени

Ако се интересувате от силови тренировки и мускулна хипертрофия, независимо дали сте мъж или жена, със сигурност някога сте се чудили дали и двата пола тренират еднакво.

Когато говорим за "пол", ние говорим за чисто биологични различия, докато когато говорим за пол, говорим за "как обществото тълкува какви трябва да бъдат ролите на всеки пол в обществото", така че можем да кажем, че това, което разбираме "пол "като концепция, която се развива през историята.

И накрая, съществуват стереотипи, „социални конфигурации относно, нагласи, които са естествени или не, при мъжете и жените“ и които определят поведението ни по много решителен начин.

Митове

  • Жената културист: Не е изненадващо (въпреки че в момента вече има много информация), че една жена, когато започва своята дейност във фитнес зала, или дори отделя време, главно поради лоши съвети, мисля, че ако тренира с товари тялото ще стане това на културист. Нищо не е по-далеч от реалността, тренирайки с тежести ще получите тонизирано тяло, с мускули ДА, но женски род, всичко ще зависи от как искаш да бъде тялото ти и потърсете ефективно обучение (попитайте вашия ГЕНИЙ). Просто трябва погледнете жените Какво те тренират с тежест, техните рамене, ръце, корем, седалище и крака и в които те изпълняват само сърдечно-съдови упражнения или насочени дейности, от теб зависи, И нека бъде много ясно, че жената, колкото и да тренира като мъж, без значение колко тегло взима и повече часове тренировки, които инвестира, тя никога няма да бъде мъж.

Трябва да правим разлика между културизъм и фитнес.

  • Стойте далеч от цветните песити: Ако спечелим много килограми, ще развием много. Фалшив! Обикновено работим във верига и го правим на машини, без щанги с дъмбели, около 2 комплекта от 15 до 20 повторения и особено крака и глутеус за страх от развитие горната част на тялото. Грешка, никога няма да постигнете целта си да имате тяло на FITGIRL, Ако тренирате така, забравете за тези митове, ние сме в бъдещето. Огледайте се около себе си и вижте как тренират и какви резултати получават, иначе винаги ще имате едно и също тяло и ще си губите времето и най-лошото от всичко, няма да разберете защо.

Тренировката трябва да е ефективно, теглото трябва да бъде съобразено с вашите индивидуални нужди като това да бъдете, а не като жена, трябва да има метаболитен стрес, достатъчно мускулно напрежение, подходящо хранене, честота и постоянство във времето, накратко, ефективно обучение.