Можете ли да ядете кафе на зърна Ползи от дъвченето на кафе
Кофеинът може да бъде неразделна част от сутрешната ви рутина. Но се оказва, че все още можете да получите кофеин и някои други ефекти върху здравето по оригиналния начин: кафе на зърна.
Зърната служат на същата цел като напитката в много отношения, въпреки че начинът, по който поглъщате кофеина, е малко по-различен. Те могат да осигурят същите ползи за здравето като кафето, но също така могат да предизвикат киселини, стомашни проблеми, проблеми със съня и евентуално безпокойство.
Сдъвчете дневната си доза кофеин
Кофеинът, най-важната част от вашата напитка, е най-широко използваното психоактивно лекарство в света, според проучване, публикувано в Frontiers in Psychiatry през май 2017 г. Той често може да осигури необходимия тласък за фокусиране, но може и да ви балансира в друга посока и станете нервни и тревожни, ако консумирате твърде много.
Средната чаша кафе съдържа около 95 милиграма кофеин средно, въпреки че това може да зависи от вида, който пиете. Междувременно, едно зърно съдържа приблизително 6 милиграма. Разликата е, че зърната (преди да се разреждат с вода за приготвяне на напитката) са много по-концентрирани от кафето.
Трябва обаче да изядете добро количество зърнени храни, за да получите същата доза кофеин, каквато бихте взели, отпивайки чаша. И макар да няма много изследвания за това дали консумацията на кафе на зърна ще ви донесе повече кофеин по-бързо, проучване, публикувано в Sports Medicine през март 2018 г., установява, че някои видове кофеин, приемани през устата, като кофеинови спрейове за уста, могат да попаднат в него. вашата система по-бързо, като се абсорбира през устата, вместо през стомаха.
Не е съвсем ясно дали зърната ще ви дадат много повече добавени тръпки, когато дъвчете чрез по-високата си концентрация. Но следобед, когато имате нужда от малко тласък и не искате да се отдадете на цяла чаша кафе, яжте малко еспресо, покрито с шоколад може да ви даде онзи малък допълнителен тласък, от който се нуждаете, без пълния прием на кофеин. Докато поддържате нивото на прием на кофеин на около 400 милиграма на ден, трябва да сте в безопасност.