Можете да отслабнете с програмата Insanity
"Insanity" е DVD серия с упражнения, създадена от Beachbody, Inc и представена от треньора Шон Т. Серията е изцяло базирана на сърдечно-съдови упражнения, като някои упражнения за съпротива, използващи телесно тегло, се добавят през целия тренировъчен стил. 10-те тренировки са с продължителност от 30 до 86 минути и са предназначени да ускорят сърдечния ритъм и да изгорят калории. Тъй като сърдечно-съдовите упражнения са важен компонент на всеки план за отслабване, поредица от процедури, толкова интензивни, колкото лудостта, със сигурност могат да ви помогнат да постигнете целта си.
Загуба на мазнини
Загуба на тегло настъпва, когато изгаряте повече енергия, отколкото консумирате. Тялото ви черпи от запасите от мазнини и премахва триглицеридите, които се разграждат многократно във форма, която тялото ви може да използва за гориво. Ако това се случва често, мастните ви клетки в крайна сметка се свиват, тъй като вече не са толкова пълни с триглицериди и ще забележите, че линията на талията ви изглежда по-малка. Ключът към това уравнение е да изгаряте енергия и сърдечно-съдовите упражнения са най-ефективният начин да се избутате до своя максимум за кратък период от време.
Упражнение
Процедурите за лудост използват различни техники, включително интервални тренировки, кръгови тренировки, плиометрия и упражнения за съпротива, използващи телесно тегло, за да увеличите сърдечната честота и да я поддържате по време на рутината. Упражненията за силова тренировка ви помагат да запазите чиста мускулна маса, докато отслабвате, помагайки на тялото ви да изгаря калориите по-бързо. Beachbody отбелязва, че тренировките Insanity изгарят 1000 калории на час, но резултатите ви могат да варират. Изгарянето на калории е пряко свързано с възрастта, физическото ви състояние и количеството усилия, които полагате за упражнения. Ако просто правите ходовете, не бива да очаквате резултати. Но ако се опитате най-добре, ще изгорите много калории, дори ако не можете да сте в крак с хората от видеоклиповете.