Можете да отслабнете, докато спите, и това са причините БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Освен ако не сте спали под камък, трябва да знаете, че липсата на сън ви предпазва от отслабване. „Сънят малко е пряко свързан с повишен прием на калории и намален разход на енергия“, обяснява д-р Майкъл Бреус.

спите

Националната фондация за сън препоръчва да спим седем до девет часа при възрастни (всички да бъдат препоръчани ...), докато само една трета от нас спи по шест часа на ден. Въпреки това, ако искате някои причини, които ви карат да си лягате по-рано, за да отслабнете, ето някои.

Поддържа хормоните на глада ви под контрол

За да разберете колко добър сън влияе на апетита ви, важно е да знаете как действат хормоните на глада (лептин и грелин). Лептинът е хормон, който сигнализира на мозъка ви, че сте сити. Той също така помага на тялото да поддържа здравословно тегло, като решава как да използва енергията. От друга страна, грелинът е хормонът, който казва, че трябва да ядем; ни казва, че трябва да спрем да изгаряме енергия, за да я съхраняваме.

Следователно почивката дава шанс на тези хормони да се рестартират, така че всичко да работи правилно на следващата сутрин.

Оставете стрес върху възглавницата

Когато останете до късно, нивата на кортизол нарастват. Какво представлява кортизолът? Просто стресовият хормон помага да се контролира кръвната захар и метаболитните функции. Повишените нива на този хормон казват на мозъка ви, че имате нужда от повече енергия, за да се справите с всичко. В резултат на това сте по-гладни за незабавна енергия, тоест за сладкиши и различни нездравословни закуски. Звучи ли така?