Можете да ядете пуканки на диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс е разделена на четири уникални и различни фази. Всяка фаза е предназначена да даде конкретни резултати.

можете

Първата фаза е известна като индукция. Индукцията се следва в продължение на минимум две седмици. По време на индукция диетата на Аткинс препоръчва да се ядат не повече от 20 г въглехидрати на ден. Повечето трябва да идват от зеленчуци. Това е най-строгата фаза на диетата.

Втората фаза е известна като загуба на тегло в хода или OWL. Можете да включите някои от храните през тази фаза, които са били забранени по време на фазата на индукция, включително плодове, ядки и семена в малки количества.

Третата фаза, предварителна поддръжка, настъпва, когато има 10 килограма. вашето идеално тегло. По време на този етап се добавят повече здравословни въглехидрати, докато започнете да забелязвате леко увеличение на теглото. След като се наблюдава това увеличение, може да се определи нивото на толерантност към въглехидратите, за да се знае точно колко грама въглехидрати ще наберете, поддържате и отслабвате.

Четвъртата фаза, известна като поддръжка, включва по-либерално използване на здравословни въглехидрати за поддържане на здравословно тегло.

Какви стъпки позволяват пуканките?

Пуканките са забранени по време на индукция, първата фаза на Аткинс.

Пуканки могат да се консумират умерено по време на фази от две до четири. И от съществено значение е обаче да преброите въглехидратите от пуканките във вашата ежедневна въглехидратна диета.