Можете да ядете извара на диета на Дюкан
Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
По принцип ще ви кажа да, да, можете да ядете извара на диетата на Дюкан. Трябва обаче да сте ясни каква извара е разрешено в диета Y. от каква фаза можете да започнете да ядете извара.
Преди да отговоря на тези въпроси, ще ви разкажа накратко за фазите на диетата.
В първата фаза, Атака, ще ядете само храни, включени в 72 протеинови храни, разрешени по желание. По време на тази фаза ще принудите тялото си да консумира енергията, отложена в мастната маса. Вие ще отслабнете като същевременно предпазвате мускулите си. Тази фаза продължава максимум 7 дни.
Извиква се втората фаза Круиз и ще продължи, докато постигнете своето справедливо тегло. На този етап добавете към диетата 28 зеленчука изброени като позволено по желание. По време на тази фаза трябва алтернативни дни в която се храните чисти протеини и дни, когато ядете протеини и зеленчуци.
Третата фаза, Консолидация, ще продължи 10 дни за всеки килограм, който сте загубили. В тази фаза ще трябва да добавите три нови промени: (i) фиксиран ден в седмицата от чисти протеини, (ii) а храна на гала седмично и (iii) Различни храни, които досега са били забранени. Този етап е проектиран така, че да свикнете с a здравословен начин на живот и постигнете поддържайте теглото си справедливо дългосрочен.