Можете да бъдете дебели и годни
Много хора си представят, че спортистите са слаби хора без грам мазнини, но неведнъж се изненадват, когато „наедрял“ човек ги изпревари в състезание пеша, с колело или плуване и се чудят как е възможно аз I I спечели с този корем или онова дупе?
Много хора си представят, че всички спортисти са слаби хора без грам мазнини, но неведнъж се изненадват, когато „наедрял“ човек ги изпревари в състезание пеша, с колело или плуване и се чудят как е възможно да спечели с този корем или това дупе?
Истината е, че е по-често, отколкото си представяме, че популярните спортисти имат индекс на телесна маса (ИТМ) с наднормено тегло (над 25) и дори по-високи проценти мазнини от тези, съответстващи на годен човек. Те обаче са годни, здрави и в пъти по-бързи от слабите хора с атлетичен външен вид.
Ако обърнем въпроса, осъзнаваме, че обратното е напълно нормално: Можете ли да сте слаби и да не сте във форма? Е, разбира се, със сигурност познавате повече от слаб човек с влакнесто тяло и „прилича“ на спортист, който не може да бяга повече от 100 м или да се изкачва по стълбите наведнъж, или защото не спортува, или защото пуши или не полага добри грижи здравословно хранене и навици на живот.
Така че този път ще защитим "пълничкото прилягане", хора, които правят между 5-7 часа упражнения седмично, които следват здравословна диета без строга диета и които са здрави, но се чудят дали трябва да направят нещо, за да свалят няколко килограма и да намалят няколко размера и да "изглеждат" като спортисти на "доброто".
Трябва да се побере на пухкави? Зависи, че повечето от нас имат генетика, която ни предразполага към тегло, височина и определено физическо състояние, през целия живот можем да „избягваме“ гените си, добрата диета в детството може да ви направи малко по-висок от лошата диета, но колкото и добре да ви хранят родителите ви, те няма да ви накарат да измерите 2 метра, ако генетиката ви е ниска.
Същото се случва и с теглото, все по-ясно ни става, че генетиката може да бъде променена, но с много воля. Не е лесно да ‘контролирате’ тяло с тенденция към женски извивки или корем, щом пренебрегнете себе си, спрете да се храните здравословно или тренирате, вашите гени ви връщат тялото, с което сте стандарт. И напротив, много слаб човек много трудно може да наддаде на тегло или да натрупа мускулна маса и дори да се храни по всяко време, той няма да може да натрупа грам без сила на волята и специфични тренировки и диета.