Може ли водата да ви помогне да отслабнете Рецепта днес Рецепта днес
Може ли водата да ви помогне да отслабнете?
Медицинската общност обаче все още не е сигурна за влиянието, което питейната вода оказва върху загубата на тегло.
В тази статия научете шест причини, поради които пиенето на вода може да помогне на човек да отслабне. Също така разглеждаме колко вода трябва да пие човек всеки ден. Шест причини питейната вода може да ви помогне да отслабнете!
Изследователите все още не са сигурни защо пиенето на повече вода помага на човек да отслабне, но много изследвания показват положителна връзка между увеличения прием на вода и загубата на тегло.
Ето шест причини, поради които водата може да ви помогне да отслабнете.
1. Водата е естествено подтискащо апетита!
Когато стомахът усети, че е пълен, той изпраща сигнали до мозъка да спре да яде. Водата може да помогне да заеме място в стомаха, създавайки усещане за ситост и намалявайки глада! Човек може също да мисли, че е гладен, когато наистина е жаден. Пиенето на чаша вода, преди да потърсите нещо за ядене, може да помогне за ограничаване на ненужните закуски! В проучване от 2014 г. 50 жени с наднормено тегло са изпили 500 милилитра (ml) вода 30 минути преди закуска, обяд и вечеря, в допълнение към редовната си консумация на вода, за 8 последователни седмици.]
Участниците са имали намаляване на телесното тегло, телесните мазнини и индекса на телесна маса. Те също така съобщават за потискане на апетита.
Проучване от предходната година даде подобни резултати.
2. Водата увеличава изгарянето на калории
Някои изследвания показват, че пиенето на вода може да помогне за изгарянето на калории.
В проучване от 2014 г. 12 души, пили 500 мл студена вода със стайна температура, са се увеличили в енергийните разходи.
Изгорени с 2 до 3 процента повече калории от нормалното през 90-те минути след изпиване на водата.
Водата може също временно да увеличи енергийните разходи на тялото в покой или броя на изгорените калории по време на почивка.
Пиенето на студена вода може допълнително да увеличи ползите от изгарянето на калории от водата, тъй като тялото изразходва енергия или калории, като загрява водата за храносмилане.
3. Водата помага за отстраняването на отпадъците от тялото
Когато тялото е дехидратирано, то не може правилно да елиминира отпадъци като урина или изпражнения.
Водата помага на бъбреците да филтрират токсините и отпадъците, докато органът задържа основните хранителни вещества и електролити. Когато тялото се дехидратира, бъбреците задържат течност.